Liluland Трябва да знаеш тези неща, преди да влезеш в кросфит
Кросфитът изглежда като много хубав, много труден спорт отвън и трябва да призная, че го прави отвътре, но това не означава, че не можете да се впуснете в него с нулеви нива на фитнес или че някой трябва да се страхува от него. Тъй като обаче това е много интензивно упражнение и теглото е голямо, струва си да вземете следния съвет, за да не се нараните веднага или да се изнервите зле.
Първо и най-важно: обърнете внимание каква стая ще изберете!
Кросфитът е труден и частта за вдигане на тежести може да бъде много опасна, ако започнете да изучавате правилната техника в непрофесионални ръце. Също така написах в предишната си статия за crossfites, че този спорт има много лоша репутация сред неспециалистите, което до голяма степен се дължи на факта, че има много зали за гимнастика, където сте научени да вдигате тежести само лошо и можете да вземете някои доста твърди наранявания относително бързо.
Имах голям късмет, защото влязох в тренировките с нулеви познания и нямах идея, че сега ще вдигаме тежести тук, но веднага се спуснах в стая, където бях много внимателен, за да науча всичко добре. Много по-трудно е да култивираш лоша инервация от някого, след като си го научил погрешно, отколкото да оближеш основите от нулата - така че ако се луташ в стая, където треньорът не ти обръща внимание, не ми казвай как да клякате правилно, какво да гледате на колене, какво разтягате и как да задържите тялото си, докато напрягате десетки килограми тежест върху себе си, не се колебайте да завиете зад ъгъла и да не търсите повече. Добрият треньор трябва да ви обърне внимание, затова той е там и вие плащате за това.
чрез Warner Brothers
Ако не сте обучени, нарязвайте го внимателно!
Хубавото на кросфита е, че всеки от двата вида wod (тренировка за деня) ви позволява да се движите със собствено темпо и да не изплювате дробовете си само защото другите са по-бързи от вас. AMRAP (колкото се може повече кръгове) върви навреме и трябва да изпълнявате дадените упражнения колкото се може повече пъти през това време. EMOM (всяка минута, всяка минута) означава, че трябва да правите предварително зададено упражнение в началото на всяка минута, след като приключите, останалата част от минутата си почива. Приблизително, тези два вида са дървените видове, за които трябва да знаете и можете да правите и двете със свое собствено темпо. Ще има някой, който ще се задържи на 100 четири удара, т.е. бърпи, за първата минута, но ще има някой, който ще прокара тренировката със собственото си малко спокойно темпо, никой няма да гледа извън отбора тук, защото може да не е в състояние да поддържа темпото като начинаещ с другите.