Лилава диета Какво представлява диетата FIT FOR FUN
Марая Кери се закле да се отърве от бебешките си килограми след близначка, но какво всъщност има така наречената „лилава диета“?
Новите хранителни тенденции и диети винаги се разпространяват от САЩ, особено ако имат видни последователи. "Лилавата диета" е една от тези реклами и позволява само храни с лилав цвят. Марая Кери използва тази диета за борба с килограмите на бебето си, след като роди близнаците си Монро и Марокан. Три дни в седмицата певицата яде само храна в лилав цвят - но колкото иска.
Защо само лилаво?
В лилавите храни има така наречените антоцианини. Това са особено ефективни антиоксиданти, които предпазват от увреждане на клетките, намаляват риска от рак и уж дори предотвратяват сърдечно-съдови заболявания. Твърди се също, че антоцианините забавят процеса на стареене и по този начин помагат срещу неприятните кожни гънки.
Какво е позволено?
В менюто - как може иначе - има плодове и зеленчуци във всеки лилав и виолетов нюанс, например патладжан, сливи, грозде, лилави моркови, червено зеле, касис и къпини. Боровинките са абсолютните фаворити, тъй като имат най-висок процент антоцианини. В допълнение към лилаво оцветените храни можете да ядете и розови, розови и червени деликатеси, т.е.малини, ягоди, череши и розови грейпфрути. Те трябва да осигуряват допълнителни витамини. Между другото, червеното вино също може да се консумира като част от лилавата диета, тъй като съдържа също антоцианини и може да бъде полезно за здравето. Тук обаче важи девизът „наслаждавай се умерено“!
Това здравословно ли е?
В никакъв случай не е погрешно да следвате основната идея зад тази хранителна тенденция и да консумирате повече лилави плодове и зеленчуци. По-специално боровинките са полезни за тялото и осигуряват много енергия. Те също така понижават нивото на мазнини в кръвта и в резултат на това нивото на холестерола и кръвното налягане. Освен това вкусните плодове топят нездравословни мазнини по корема. Според здравните експерти обаче става проблематично, ако се храните едностранно - и точно това изисква диетата Lila. Тогава ви липсват важни хранителни вещества, които се съдържат в плодовете и зеленчуците с различни цветове - като каротеноидите, които се съдържат в червените и жълтите храни, или лигнаните, които се съдържат в пълнозърнести продукти. Поради това британският диетолог Елуис Баускис съветва: „От хранителна гледна точка е препоръчително да се консумира дъга от цветове всеки ден, т.е. разнообразни плодове и зеленчуци. Не е препоръчително да се концентрирате само върху лилави храни, тъй като това обикновено води до небалансирана диета Диета води. "
Всичко е свързано с баланса!
Според Баускис, въпреки тази точка на критика, не трябва да се изхвърля напълно лилавата диета, а да се поучим от нея. „Определено трябва да ядете лилави храни - за предпочитане всеки ден - за да задоволите нуждите си от тези ценни хранителни вещества“, съветва тя.