Лий Лабрада - биография, тренировъчен план, добавки и диета на шампиона по културизъм
Културистът Лий Лабрада е роден в Куба през 1960 г. и започва да играе футбол и тренировки с тежести едва на 16 години. Когато забеляза големия му талант в културизма, той засили тренировките си и успя да спечели първата си титла по културизъм по времето, когато беше в гимназията.
Профил и кариера на Лий Лабрада
Само на 25 години Лабрада печели титлата IFBB Mr. Universe и през 1986 г., година по-късно, печели титлата „Нощта на шампионите“. През 1987 г. последваха още трето и второ класиране и през 1988 г. Лабрада спечели Голямата награда в Англия, Гърция и Испания. През 1989 г. той успя да спечели три IFBB титли и през следващите 7 години постигна още много добри позиции.
Лабрада беше въведена в Залата на славата по културизъм на IFBB Pro и спечели 22 основни титли по културизъм.
Успехи и разположения в състезания по културизъм
- 1985 IFBB г-н Universum 1-во място
- 1986 IFBB Night of Champions 1-во място
- 1987 IFBB Pro World Cup 2 място
- 1987 IFBB г-н Олимпия 3-то място
- 1987 IFBB Pro Гран При на Германия 3-то място
- 1987 IFBB Pro Grand Grand Prix на Франция 3 място
- 1988 IFBB Мистър Олимпия 4-то място
- 1988 IFBB Pro Гран При на Германия, 3-то място
- 1988 IFBB Pro Гран При на Гърция 1-во място
- 1988 IFBB Pro Grand Grand Prix Великобритания 1-во място
- 1988 IFBB Pro Гран При на Испания 1-во място
- 1988 IFBB Pro Гран При на Италия, 2-ро място
- 1988 IFBB Pro Гран При на Франция, 2-ро място
- 1988 IFBB Pro Гран При на Испания 1-во място
- 1989 IFBB г-н Олимпия 2-ро място
- 1989 IFBB Pro Гран При на Холандия 1-во място
- 1989 IFBB Pro Гран При на Финландия 1-во място
- 1990 IFBB г-н Олимпия 2-ро място
- 1991 IFBB г-н Олимпия 4-то място
- 1992 IFBB г-н Олимпия 3-то място
- 1992 г. IFBB Pro World Cup 1-во място
- 1993 IFBB Ironman Pro Invitational 2-ро място
- 1993 IFBB Арнолд Шварценегер Класик 2-ро място
- 1993 IFBB г-н Олимпия 4-то място
- 1995 IFBB Arnold Classic 5-то място
Планът за обучение с видео за обучение
Културистът следва много тежък график за тренировки и е защитник на кратките и интензивни тренировки.
Понякога той прави само един или два комплекта с максимум 6 до 8 упражнения на мускулна група и тренира 4 до 5 дни в седмицата.
Той тренира различни мускулни групи в продължение на два дни, прави почивен ден или лека кардио тренировка, тренира отново в продължение на 2 дни и след това прави почивен ден.
Добавки и хранене от Лий Лабрада
Лабрада спазва специална диета и обръща внимание на много въглехидрати и протеини. Стабилното ниво на инсулин е особено важно за него. Преди състезание той обикновено яде 2500 калории.
Добавки Лий Лабрада приема:
Лий Лабрада брои глутамин на прах, BCAA на прах, продукт преди тренировка и разбира се протеинова добавка сред любимите си.
Има и добър въглехидратен продукт.
Допълнителни източници и връзки:
(8-ми гласове, средно: 4.21 от 5)