LIFESTYLE Adela Ciolocoi, диетолог, диетолог Модерация, да не наддава на тегло -

Изпратете статията

Кулинарните изкушения ще бъдат навсякъде и със сигурност ще бъдат предизвикателство за тези, които се тревожат за телесното тегло. Предлагам ви да оставите радостта и спокойствието да бъдат приоритет през това време и ако следвате няколко прости съвета, везната няма да бъде враг номер едно след празниците:

adela

1. Всяка сутрин пийте голяма чаша обикновена вода, в която изстискате лимон, за да активирате метаболизма;

2. Опитайте се да консумирате храносмилателни или лечебни чайове след всяко хранене, което ще улесни храносмилането;

3. Обърнете внимание на празните калории и тук имам предвид газирани напитки, енергийни напитки, алкохол. Той е само източник на калории и може да стимулира апетита;

4. Дъвчете добре храната, за да избегнете преяждането. Слагайте приборите след всяка хапка. Често се подготвяме за следващата хапка, когато все още дъвчем предишната;

5. Изберете по-малката чиния, за да ви помогне да контролирате порциите и, по подразбиране, поетите калории;

6. Не пропускайте храненията. Ако знаете, че предстои парти с обилно хранене, за предпочитане е да изберете по-леки храни в този ден. Не е нужно да пропускате хранене или да ядете през целия ден, изкушението да ядете много тежки храни ще бъде безкрайно по-голямо;

7. Що се отнася до традиционните храни, имайте предвид, че проблемите възникват, когато прекалите. Умереността трябва да бъде правило през този период;

8. Ако нямаме възможност да стигнем до фитнес зала, има и възможност за дълга разходка след Коледа. Идеята е да бъдем активни, така ще изгорим повече калории.

Желая ви красив празник и прекрасно прекарване!