Лично обучение на Power Plate - PDF безплатно изтегляне
Персонално обучение Power Plate Първоначално използвано в космическите изследвания за поддържане и изграждане на мускулите и костната субстанция на руските астронавти, предимствата на ефектите от вибрационното обучение са очевидни и в други области на приложение. (вижте също www.power-plate.de) Ефекти в областта на спорта Увеличаване на силата Натрупването на сила е възможно по-бързо, отколкото с доказани методи на тренировка. За германския национален отбор Използване във фитнес зоната Подобряване на мобилността Увеличаване на издръжливостта Увеличаване на силовата издръжливост Ефекти в естетичната област Стягане на тъканите Намаляване на целулита Намаляване на теглото Увеличаване на метаболизма на мазнините в уелнес зоната Масаж Релаксация
в областта на медицината повишен кръвен поток разхлабване на сраствания разхлабване на болезнено напрежение подобряване на неврологичния контрол на мускулатурата може да се използва за: болки в гърба също с тежки оплаквания в гърба, както в примера по-долу болест на scheuermann с 2 счупени прешлени инконтинус остеопороза неврологични неуспехи нарушения на кръвообращението натрупване обучение например след операция на кръстосани връзки
Научни изследвания и наблюдения за приложение Преглед Влияние на 6-месечно вибрационно обучение върху костната плътност при здрави хора Ефекти от вибрационното обучение върху максимална сила и гъвкавост Хормонални корекции след вибрационно обучение на цялото тяло при мъже Симптоми на натоварване по време на изотонично обучение и изотонично обучение в комбинация с вибрации в продължение на 6 месеца Вибрационно обучение върху степента на целулит Влияние на вибрациите върху мускулите при рехабилитация Адаптиране на човешките скелетни мускули след вибрационна тренировка на цялото тяло Влияние на вибрационната тренировка на цялото тяло върху механичното поведение на скелетните мускули Сравнение: Ефекти от вибрационната тренировка и ефектите от конвенционалната силова тренировка върху конвенционалната силова екипировка Сравнение на силовите уреди между тренировка за вибрации на цялото тяло и тренировка за устойчивост Мускулна стимулация чрез вибрации Vibrationstrai ning избягва/освобождава от упражнения за вибрации на уринарна инконтиненция: допълнителна силова тренировка за състезателни плувци
Вибрационното обучение облекчава инконтиненцията на урината Автор: Dr. Volker Viereck Местоположение: Клиника по гинекология и акушерство към Университета в Гьотинген, 2003 г. Продължителност: дванадесет седмици Проучване: Процедурата е тествана при 90 жени със стресова инконтиненция на урината. В многоцентрово проучване една трета от жените първо са участвали в конвенционални упражнения за тазово дъно, а след това във вибрационни тренировки. Друга трета направи точно обратното. Останалите жени комбинираха и двете процедури. Тренирах два пъти седмично. Вибрационната тренировка продължи осем минути на сесия, конвенционалната тренировка на тазовото дъно около 30 минути. Резултат: Viereck: "Жените се представиха най-добре с комбинираната терапия. 80% отново станаха континент. При конвенционалното обучение на тазовото дъно това работи само с 30% до 40%." Вибрационно обучение = 80% са континентални конвенционални тренировки = макс. 40% стана континент
Влияние на 6-месечно вибрационно обучение върху костната плътност при здрави хора Автор: д-р Стивън Буун Местонахождение: Университетски център на Льовен за метаболитни костни болести, Белгия Продължителност: 6 месеца Проучване: 70 субекта на възраст между 58 и 74 години са разделени в три групи . 25 субекта като силова група, 22 субекта, тренирани с конвенционална силова тренировка, 23 субекта като контролна група. Групата Power-Plate изпълнява статични и динамични клекове на Power-Plate без допълнително тегло. Конвенционалната група за силова тренировка се упражнява динамично на пресата за крака. Групата от контролната група (KO) не е тренирала през тези 6 месеца. Резултат: Групата Power-Plate не само спря остеопорозата, но увеличи костната плътност с 0,93% за периода от 6 месеца. Конвенционалната група за силова тренировка загуби костна плътност с 0,58% през този период. Контролната група е загубила костна плътност с 0,60% през този период. Вибрационно обучение = + 0,93% конвенционална група = -0,58% контролна група = -0,60%
Вибрационни упражнения: допълнителна силова тренировка за състезателни плувци Автор: проф. Владимир Б. Иссурин. Докторска степен: Елитен спортен отдел на Израел, Институт Wingate, Нетания, Израел Продължителност: 20 дни Проучване: 9 мъже юноши плувци като контролна група за олимпийския шампион на 100 метра бруст на Барселона, Хелена Рудковская. Тя тренира ритниците си по ръцете и краката три пъти седмично на трактор с приложена вибрация. Обучението включваше тренировки за максимална сила, тренировки за силова скорост и тренировки за силова издръжливост. Контролната група направи обичайната тренировка за сила и плуване. Резултат: Максималната сила на Хелена Рудковская се е увеличила с 25,7%. В контролната група максималната сила не се е увеличила. Силата на скоростта се увеличи при Хелена Рудковская с 18,5%, докато не се промени в контролната група. Вибрационно обучение Увеличение на максималната сила с 25,7% Увеличаване на силата на скоростта с 18,5% Контролна група няма промени
Мускулна стимулация чрез вибрация Автор: Райнхард Вебер Местоположение: Изследователски институт за култура и спорт на тялото, Лайпциг, 1997 г. Първи опит с вибрации и проверка на известни стойности от проучванията на Насаров Продължителност: 29 седмици Проучване: Индивидуален експеримент с гимнастички за отдих на средна възраст на гребен влак с приложена вибрация . Индекс на упражненията: 10 пъти подред на всеки 2-ри ден 6 серии с 80% 1 RM до умора. Резултат: Значително увеличение на максималната якост с 24%. Увеличение на максималната якост с 24%.