Личният треньор на Роузи Хънтингтън-Уайтли разкрива как да си набавим холивудско тяло
. и без никаква диета!
Почти звучи твърде добре, за да е истина: Джеймс Дуйган, личен треньор, наред с други. от Роузи Хънтингтън-Уайтли и Ел Макферсън, твърди, че без да карате броенето на калории, можете да получите мечтано тяло а ла Холивуд. Защото всъщност няма значение какво ядете, а преди всичко КАК. Сега Дюйгън разкри това пред новинарския портал Daily Mail.
Заедно с двама експерти по хранене той изготви правила, които са толкова прости, колкото и ефективни и имат за цел да направят топ моделите още по-красиви:
• Винаги яжте в рамките на един час след събуждането!
Тялото трябва да бъде заредено правилно след нощния сън и изгарянето рано сутрин е в разгара си. Според Дуйган можете да ядете половината от дневния си калориен прием сутрин без да изпитвате съвест. Това предотвратява апетита през деня.
• Погледнете вашата храна!
Накиснете храната в чинията си, преди да започнете да хапвате. Този малък ритуал ни сенсибилизира, създава информираност за приема на храна. След това трябва да се концентрирате единствено върху храната. Изследване на Университета в Бристол установи, че хората, които се разсейват от телевизия, компютри и др., Ядат два пъти повече от хората, които са напълно фокусирани върху храната си.
• Нарежете храната си на малки парченца!
Според проучване хората, които нарязват храната на парчета или филийки, консумират 20 процента по-малко калории, отколкото ядещите, които слагат целия картоф и т.н. в чинията си.
• Добре дъвче се усвоява наполовина!
Колкото по-дълго дъвчете, толкова по-малко ядете и храносмилателният тракт се радва на добрата подготвителна работа. Според едно проучване хората ядат с 12 процента по-малко храна, когато хапят
Дъвчете 40 пъти вместо 15 пъти. Освен това давате шанс на чувството за ситост, защото то се появява едва след 20 минути.
• Яжте по-често на малки порции!
Яденето на много малки порции през деня предотвратява апетита - толкова е просто.
Дали тези правила наистина го правят толкова красив като Роузи, предстои да разберем. Но във всеки случай те са разумна стъпка за постигане или поддържане на здраве и стройност.