Личният треньор на периодично гладуване казва, че това няма да ви помогне да отслабнете - Business Insider
Личният треньор на Адел и Роби Уилямс казва, че не можете да отслабнете с периодично гладуване - тя го препоръчва вместо това
Периодичното гладуване се превръща във все по-популярна форма на диета през последните години.
С периодично гладуване обикновено избягвате да ядете храна в продължение на 16 часа на ден и ядете нещо само през останалите осем часа - например от 12:00 до 20:00. Научно доказано е, че практиката има няколко ползи за здравето, но повечето практикуващи просто искат да отслабнат.
Един фитнес треньор на знаменитости обаче заяви пред Business Insider, че смята, че диетата е лоша стратегия за избавяне от килограмите.
Камила Гудис - известна като "бразилския магьосник за тяло" - вярва, че ключът към устойчивата загуба на тегло е да се яде шест пъти на ден. Така че малко хранене или лека закуска на всеки два до три часа.
„Няма човек, който да прави това периодично гладуване цял живот“, каза тя пред Business Insider. „Вашето тяло се нуждае от нормалното. Яжте, когато сте гладни, нали? Не искате да умрете от глад. "
Вместо периодично гладуване: Гудис яде до седем пъти на ден
Goodis е сертифициран инструктор по пилатес, личен треньор и консултант по начин на живот, който е обучил голямо разнообразие от знаменитости, включително София Вергара, Роби Уилямс и много други.
Наскоро тя беше широко рекламирана като човек, отговорен за драматичната трансформация на Адел. Гудис обаче заяви пред Business Insider, че е тренирала Адел в миналото, но не е виждала певицата от седем години.
Гудис препоръчва на клиентите си да ядат малко и често - понякога яде седем пъти на ден. "Така че, ако сте там на всеки два или три часа, никога не сте гладни, защото постоянно зареждате с гориво."
Гудис вярва, че честото ядене ще помогне на тези, които се опитват да отслабнат. Това улеснява поддържането на калориен дефицит, знаейки, че следващото хранене никога не е далеч, така че по-малките порции се приемат по-лесно.
Това е една от причините Гудис да вярва, че ако искате да отслабнете, избягвайте да ядете навън. Ресторантските храни обикновено са особено калорични поради факта, че се добавят много олио и масло, които са вкусни, но могат да повишат калориите незабелязано.
Отслабнете чрез правилната диета - дори без фитнес
„Те влагат много сол и олио в храната си, така че нямам доверие в ресторант. Ако спазвате подходяща диета, нямам доверие в ресторант, а само в собствената си кухня. "
Що се отнася до загубата на мазнини, Гудис вярва, че диетата и храненето имат значение на 90 процента и че дори не е нужно да ходите на фитнес, ако не искате.
И от друга страна, според Гудис, няма да отслабнете, ако тренирате във фитнеса няколко пъти седмично, ако ядете твърде много - дори „здравословни“ храни.
„Всичко е контрол на порциите“, каза Гудис и препоръча на хората да започнат да претеглят хранителните си стоки, ако никога преди не са го правили, за да знаят колко ядат.
Изграждането на мускули, възстановяването на силата и „тонизирането“ на тялото ви е различен въпрос и това определено изисква практика - Гудис предпочита комбинация от силови тренировки и пилатес.
Тази статия е преведена от английски от Паол Хергерт. Можете да намерите оригинала тук.