Лични фитнес тренировки - точно за вас! Личен треньор Саша Уинклер

Предпочитате ли го индивидуално? Винаги ли сте натоварен график и не можете да се придържате към фиксирани часове на курса? Искате ли да се "научите да ходите правилно" или да влезете във форма с занимателна тренировка за цяло тяло? Постоянно сте под стрес и търсите физически и психически баланс?

Искате да прекарате безценното си свободно време сред природата и да сте в тонус, здрави и слаби едновременно?

Фитнес тренировките на открито внасят разнообразие и ви позволяват да се изключите от ежедневието. Понякога у дома при неблагоприятни метеорологични условия. Вие решавате кога и къде ще тренираме - възможно най-гъвкави и перфектно координирани за хора с натоварен график. С личните фитнес тренировки можете да очаквате поне 60 минути високоефективно и много разнообразно обучение. За вашите индивидуални цели, според вашия вкус, по ваше време.

17-те най-важни здравни съвета

правилното хранене основен елемент

Храненето е централен компонент на нашето ежедневие.Здравословното и балансирано хранене предоставя множество предимства в ежедневието дори без много физически упражнения.

повече жизненост
достатъчно енергия за деня
удължено време за концентрация
здрав храносмилателен тракт
Профилактика на заболявания
спокоен сън

7-те най-важни хранителни съвета

Клетъчен масаж

Вибрациите на звуците се пренасят във водата на тялото, разпространяват се в концентрични вълни, текат през цялото тяло и го напускат отново.

ефект

Почистване, стимулиране на метаболизма
Освобождаване от запушвания, втвърдяване, напрежение
Дълбока релаксация: звуците създават алфа състояние (мозъчните вълни вибрират със 7-8 сърца); Състояние между будност и сън (виж също автогенно обучение, терапевтична хипноза, транс ...). Вътрешните вибрации се комбинират със звуците (хармонизация); Отпускане на проблеми, приятна вътрешна празнота, отваряне на подсъзнанието за утвърждения и видения напр. в терапията на пристрастяването
Корекция на енергийното ниво нагоре и надолу
Меридиани, аура и чакри: пречистване и укрепване

Класически масаж

Този масаж произхожда от Швеция, поради което се нарича още шведски масаж. В тази страна това е може би най-известният масаж и се характеризира особено с много дълбоките дръжки като месене, триене, триене и стимулиране на точката на натиск. Чрез промяна на налягането и скоростта по време на лечението, цялата гъвкавост на този масаж се появява. Острите, както и хроничните болкови състояния могат да бъдат лекувани целенасочено, но този масаж също се е доказал като много ефективен при подготовката и следгрижието за спортни дейности. С класическия масаж напрегнатите мускули могат да бъдат лекувани специфично и ефективно, поради което лекарите обичат да ги предписват.

Класическият масаж работи на всички нива. Това води до дълбока умствена релаксация, мускулите се снабдяват с кръв и се разхлабват, срастванията в съединителната тъкан се мобилизират. Това води до много приятно състояние, което обикновено трае много повече от масажа.

Спортен масаж

Спортът е здравословен - всеки знае това, но всеки знае и болките в мускулите, които могат да бъдат резултат от прекомерна употреба. Спортният масаж може да ви подготви за повишен физически стрес или подпомага регенерацията след подобно събитие. Този масаж е много ефективен и при остро напрежение, тъй като спортният масаж е много дълбок и има доста мощен характер.

Освен това може да се използва масло, стимулиращо кръвообращението, което подпомага регенерацията след тренировка.

Масаж на лицето и главата

Освободи ума си.

След малък масаж на шията в началото челото, очите, бузите, ушите, устата и шията се удрят, разтриват, притискат и скубят много внимателно. Преместването на главата напред-назад, докато се държи с масажиращи ръце, води до приятно разтягане на врата. След това нежното, поглаждащо движение стимулира всяко влакно на главата и лицето и оставя цялото ви тяло да тече с приятно усещане.

Ще усетите как напрежението постепенно изчезва от вас и продължавате да се потапяте във вътрешен мир и спокойствие.

Този релаксиращ масаж почиства кожата, стяга мускулите и стимулира кръвообращението.

Рефлексология

Рефлексният масаж на краката има релаксиращ ефект и повишава благосъстоянието. Той може да помогне при много заболявания и е отличен за профилактика на заболяванията. Рефлексните зони са специфични участъци или точки на стъпалото, които са свързани с отдалечени части на тялото. Подобно на акупресурата, можете специално да укрепите, раздразните или стимулирате тези зони чрез лек натиск или триене.

Подобрява се притока на кръв към рефлекторните зони, а оттам и към назначените органи и телесни зони. Детоксикационните и отделителните органи (напр. Бъбреци, кожа, черва, черен дроб) се стимулират, за да засилят своята дейност. Лекуванията на гладно и други естествени лечебни методи с рефлексотерапия на краката могат да бъдат ефективно допълнени и подкрепени.

Меден масаж

Медът е най-старият подсладител в света. Освен минерали, протеини и въглехидрати, естественият продукт съдържа и много витамини, ензими и мастни киселини. Още древните египтяни са знаели за различните положителни ефекти на естествения лек мед. Така че това помага напр. за сърдечни и чернодробни заболявания, храносмилателни разстройства, респираторни и кожни заболявания, ожулвания или изгаряния. Медът е бил използван за грижа за кожата в древни времена. И дори днес все още можете да намерите „жълтото злато“ в много козметични продукти, защото е подходящо за всеки тип кожа. Медът има подхранващ, успокояващ, регенериращ и овлажняващ ефект. По време на медения масаж получателят затваря очи и усеща как топъл мед и топло масло галят тялото му. Този меден масаж е истинско удоволствие за душата, тялото и кожата. Независимо дали е релаксиращ меден уелнес масаж или детоксикиращ руско-тибетски пчелен масаж, получателят ще се отпусне прекрасно и в същото време ще направи нещо за своята красота и здраве.

Миофасциалното лепене е уникален, иновативен и изключително успешен терапевтичен метод и се основава на възстановяване и подобряване на миофасциалния баланс чрез техники за миофасциално освобождаване и миофасциално активиране и произтичащото подобряване на мускулната функция, както и подобряване, разширяване и улесняване на движението и контрола на движението и преди всичко Облекчаване на болката или премахване на болката.

Миофасциалното заснемане според Ерхард е коренно различно от предишните методи на кинезиологично заснемане и техните издънки по отношение на подход, философия, обяснение и в крайна сметка техниките на заснемане и техните начини на действие - дори ако това често не се разпознава на пръв поглед. Също така, НЕ се използва кинезиологична лента, а специална лента, която позволява на фасцията да бъде преместена в посока на изтегляне. Flexotape - MyofascialTape е специално разработен за това. Целта на метода е да има интензивно влияние върху миофасцията. За да направите това, е необходимо да знаете местните и глобални аспекти на фасцията, за да можете да повлияете конкретно на различните рецептори и механични свойства на фасцията.

При миофасциално залепване напрежението на фасцията обикновено се регулира незабавно (увеличава се или намалява), за да се намали или премахне болката, дисфункциите, нараняванията, съкращенията и ограниченията на движенията и да се лекуват цялостно и по причина, ориентирана към причините, за предотвратяване на наранявания и оптимизиране на спортните постижения.

цена

индивидуално в зависимост от лечението