Личен тренинг Neuss - Трениране на фигура и сила обратно в училище разтягане

Тренировки за фигура и сила за изграждане на мускули и намаляване на теглото

Силовите тренировки подмладяват, намаляват процента телесни мазнини и оформят цялата мускулатура. Също така е удобно да се прави у дома и е подходящо за всички възрасти. Само след няколко тренировъчни единици упражненията стават все по-лесни и забелязвате как се развиват мускулите, как се подобрява стойката и се променя осъзнаването на тялото. Освен това мускулите лесно оправдават малко повече на кантара, защото тежат повече от мазнините. Въпреки това, всеки излишен килограм мускулна маса изгаря допълнително 100 калории на ден, дори когато почивате. Чрез подобряване на между- и интрамускулната координация тялото може да се движи и по-ефективно. Тренираните мускули работят по-икономично.

трениране

Обратно обучение/обратно училище

Училището за гръб е холистично, активно обучение на гърба с цел насърчаване на „здравето на гърба" и предотвратяване на проблеми с гърба. В задното училище вие ​​сами ставате активни. Правилното движение в ежедневието е също толкова важно, колкото и целенасоченото укрепване на мускулите с цел укрепване на гръбначния стълб Разглеждат се и се обучават следните фактори:

- Осъзнаване на тялото и преживяване на тялото

- Обучение на основни двигателни умения

- Релаксация и управление на стреса

- Обучение за стойка и движение

- Трансфер на знания и информация

- Стратегии за управление на болката

Разтягане - създаване на мобилност и гъвкавост

Статичните упражнения за разтягане са конвенционално разтягане. Мускулът се разтяга за определен период от време (обикновено 15-30 секунди) и тази позиция се задържа за определения период от време. Статичното разтягане непосредствено преди спорта увеличава обхвата на ставите и следователно е особено важно при онези видове спорт, при които високата степен на подвижност (гъвкавост) определя представянето. Статичното разтягане не се препоръчва за спортове, които включват високоскоростни товари. Преди тренировка трябва да се извърши специфична програма за загряване и упражнения за динамично разтягане. Следователно статичното разтягане не трябва да се разглежда като тренировка за сила, скорост или издръжливост, а като изолирана тренировъчна единица. Дори ако разтягането не се счита за ефективно в последните проучвания, не бива да се пренебрегва фактът, че способността за разтягане е едно от условните умения наред със силата, скоростта и издръжливостта.