Лицеви опори. Най-ефективните упражнения.

Флотациите са сред най-популярните и ефективни упражнения, когато се изпълняват правилно. Флотациите имат голямо въздействие върху много мускулни групи, поради което се препоръчват за хора, които искат да увеличат метаболизма си, независимо дали са опитни или не.

На теория извършването на лицеви опори изглежда лесно, но както при флексията на коляното, 95% от хората, които го правят, не го изпълняват правилно. Те се състоят от ритмични движения, чрез които тялото се повдига и спуска надолу чрез разтягане и огъване на ръцете с дланите, опряни в земята. Има много малко упражнения, които изискват мускулите на гърдите, ръцете, раменете, гърба, корема и средния регион едновременно и изгарят значителен брой калории точно както могат да правят плувките.

Ето няколко причини, поради които трябва да започнете да правите лицеви опори всеки ден:

1. За изваян корем

2. Защото поддържат и увеличават мускулната плътност

3. Защото те незабавно повишават енергийното ниво

4. Защото те увеличават костната плътност

5. Защото те увеличават скоростта на метаболизма

6. Защото предотвратяват болки в раменете и шията