Libertatea Supercollection 200 диети Днес, 194-200 Libertatea диети

От Луминита Иван, четвъртък, 6 октомври 2011 г., 16:20 ч. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

194. Лечението на Anda Adam Anda Adam поддържа тримесечна диета, която препоръчва на всички: „Правя това около три пъти в годината, но не го считам за диета, а определящ период. По принцип се храня много „на чисто“ (без мазнини, сосове, пържени храни и т.н.), но на всеки 3-4 месеца имам месец, в който диетата ми се основава на голямо количество протеини и възможно най-малко въглехидрати “. (снимка: Едуард Анинару) ПРИМЕР ЗА МЕНЮ Закуска: Едно яйце и две филийки шунка. Закуска: Варено яйце с две филийки „леко" разтопено сирене. Обяд: Пилешки гърди със зелева салата. Снек: грейпфрут. Вечеря: кисело мляко. Ефективност: 1-2 кг за седмица. Експертно мнение: Хиперпротеиновата и хипогликемичната диета съдържа много месо и ограничава зеленчуците и плодовете. Освен това елиминира хляба и пълнозърнестите храни. Тази диета има бързи резултати, но метаболитните продукти на месото натоварват бъбреците, дебелото черво и почти цялото тяло с киселинни токсини. Препоръчително е да се правят рутинни тестове преди започване на тази диета.

195. Бързият режим на специалиста по свободата

Ако искате бързи резултати, пригответе се за ограничителна диета, както по отношение на енергията, така и по отношение на разнообразието. „Дори и да не се препоръчват в дългосрочен план, тези режими могат да дадат много добри резултати в краткосрочен план. За да поддържате тегло обаче, имате нужда от последователност и промяна в начина на живот ", обясни д-р Лигия Александреску, диетологът, разработил диетата по-долу.

Закуска: По желание: пълнозърнести храни с пресни плодове; мюсли със сок от грейпфрут; салата от пресни плодове.
Лека закуска: Един портокал.
Обяд: По желание: зеленчукова супа с филия ръжен хляб; сурова салата с тиквени семки или ядки и бадеми, с дресинг от кисело мляко; ориз на пара със салата от зеленчуци или със салата от зеле, рукола, зехтин и лимонов сок.
Лека закуска: Дуа киви.
Вечеря: По желание: зеленчуци на скара или на пара, с лимонов сок и зехтин, плюс несолено сирене (извара, урда или вила); риба на скара с разнообразна салата и несолено сирене.
Лека закуска: Ябълка.

Ефективност: 4 кг за 10 дни.
Защо препоръчвам тази диета: Има бързи резултати и помага за детоксикация на организма. Пет хранения на ден постоянно поддържат нивата на кръвната захар и удължават чувството за ситост.

196. Метаболитна промяна

Закуска: Чаша кафе с кубче захар.
Обяд: Две твърдо сварени яйца, 400 г спанак, един домат.
Вечеря: 200 г телешки стек, прясна маруля със зехтин и лимонов сок.

Закуска: Чаша кафе с кубче захар.
Обяд: 250 г шунка, натурално кисело мляко.
Вечеря: 200 г телешки стек, прясна маруля със зехтин и лимонов сок.

Закуска: Чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: Две твърдо сварени яйца, парче шунка, салата.
Вечеря: Варена целина, домат, пресен плод (ябълка, круша или портокал).

Закуска: Чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок, натурално кисело мляко.
Вечеря: Твърдо сварено яйце, настърган морков, 250 г извара.

ПЕТИ ДЕН

Закуска: Голям настърган морков.
Обяд: 200 г слаба риба (треска, пъстърва), сварена с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
Вечеря: 200 г телешки стек, настъргана целина.

Закуска: Чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: Две твърдо сварени яйца, голям настърган морков.
Вечеря: Половин пиле, зелена салата със зехтин и лимонов сок.

Закуска: Чаша чай без захар.
Обяд: Нищо. Пии много вода! Ще ви помогне!
Вечеря: 200 г агнешки котлет, ябълка.

Закуска: Чаша кафе със захарно кубче.
Обяд: 250 г шунка, натурално кисело мляко.
Вечеря: 250 г телешки стек, прясна маруля със зехтин и лимонов сок.

Закуска: Чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: Две твърдо сварени яйца, парче шунка, прясна маруля със зехтин и лимонов сок.
Вечеря: Варена целина, домат, пресен плод (ябълка, круша, портокал).

Закуска: Чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: 200 мл портокалов сок, голямо натурално кисело мляко.
Вечеря: Твърдо сварено яйце, настърган морков, 250 г извара.

Закуска: Голям настърган морков.
Обяд: 200 г леко сварена риба с лимонов сок и чаена лъжичка масло.
Вечеря: 250 г телешка пържола и настъргана целина.

Закуска: Чаша кафе с кубче захар, парче препечен хляб.
Обяд: Две твърдо сварени яйца, голям настърган морков.
Вечеря: 250 г пиле, салата с олио и лимонов сок.

Ефективност: Отслабвате с 10 кг за 13 дни.
Мнение на специалист: Диетата се основава на голямо количество червено месо и яйца и ограничава сложните плодове и въглехидрати. Закуската се състои само от кафе със захар и не може да осигури енергийните нужди на тялото през първата половина на деня. Резултатите могат да се различават от човек на човек и мисля, че е по-ефективен за мъжете. Въпреки това, връщането към диета, която съдържа въглехидрати, може да промени тези резултати.

197. Режимът на Макс Планк

Той е разработен от изследователи от Института по хранене „Макс Планк“ в Германия и продължава две седмици. Твърди се, че хората, които го следват, не променят телесното си тегло в продължение на три години, защото диетата, която променя метаболизма, създава енергийно поле, което предотвратява съхраняването на мазнини. Алкохолът от всякакъв вид, содата и сладко-киселите напитки са абсолютно забранени по време на лечението. Консумирайте само хранителна сол (с ниско съдържание на натрий), пийте поне два литра течности на ден (лимонов чай, обикновена вода) и кафе без захар.

Закуска: Кафе (без захар и мляко).
Обяд: Две твърдо сварени яйца и варен спанак с малко сол във всяко количество. Хлябът е изключен.
Вечеря: Голям телешки грил, с маруля и целина във всякакви количества. Хлябът е изключен.

Закуска: Кафе без захар или мляко.
Обяд: Голям телешки грил с маруля и плодове. Хлябът е изключен.
Вечеря: Прашка шунка във всякакво количество, но без хляб.

Закуска: Кафе (без захар или мляко), 50 г междинен хляб.
Обяд: Две твърдо сварени яйца с маруля и домати във всякакво количество. Хлябът е изключен.
Вечеря: Прашка шунка и маруля във всякакво количество, без хляб.

Закуска: Кафе (без захар или мляко), 50 г междинен хляб.
Обяд: Яйце, варени или сурови моркови и всякакво количество бита сметана. Хлябът е изключен.
Вечеря: Плодове с кисело мляко във всякакви количества. Хлябът е изключен.

Закуска: Кафе (без захар или мляко) и сурови моркови, настъргани, с лимонов сок.
Обяд: Варена риба и домати във всякакво количество, но без хляб.
Вечеря: Говеждо и маруля на скара във всякакви количества. Хлябът е изключен.

Закуска: Кафе без захар или мляко, 50 г междинен хляб.
Обяд: Пиле на скара във всякакво количество, но без хляб.
Вечеря: Две твърдо сварени яйца, моркови във всякакво количество. Хлябът е изключен.

Закуска: Чай с лимон.
Обяд: Говеждо и плодове на скара във всякакви количества, но без хляб.
Вечеря: Всичко и във всяко количество, което искате.

Ефективност: Отслабвате с 3 кг за две седмици.
Мнение на специалист: Диетата е с високо съдържание на протеини и може да се спазва от всеки. Тъй като се състои само от основните хранения, като часовите разстояния са твърде големи между тях, за да се осигури постоянна кръвна захар, може да има желание да се хапе. Закуската на практика не съществува, състояща се от кафе без захар на гладно. Моето мнение е, че резултатите ще бъдат трудни за поддържане след края на режима.

198. С магданоз
Направете салата от шест куп магданоз. Изберете само нежни листа и дръжки, нарежете на ситно и разбъркайте добре с равно количество пресни нарязани листа от мента. Добавете супена лъжица натрошена пшеница, която преди това е била накисната за 30 минути в топла вода, голям домат, нарязан на малки кубчета и сок от половин лимон. Салатата се яде през деня, винаги когато огладнеете. Можете също така да допълвате храненията си със следното меню:

Закуска: Кафе и плод без захар (портокал, грейпфрут, ябълка или няколко ягоди).
Обяд: Пилешки гърди на скара или варени и ябълка.
Вечеря: Варено яйце, голям суров морков и ябълка.

Ефективност: За седмица губите 4-5 кг.
Мнение на специалист: Магданозът е ароматно растение с важни терапевтични свойства и богато на провитамин А, витамини В, К и Е, калций, фосфор, магнезий, натрий, калий, мед, сяра, йод и хлорофил. Има антианемично действие и се препоръчва при диети. Предложената диета е с ниско съдържание на калории, силно ограничава количеството приета храна и не съдържа сложни въглехидрати или богати на калций храни. Резултатите могат да бъдат бързи, но не са трайни, като йо-йо ефектът е неизбежен.

199. Клас нула

Захар и кафе. Това са двата продукта, които няма какво да търсите в ежедневното си меню, ако започнете диета с нулев клас. Закуските между храненията също не са разрешени, а вечерите трябва да бъдат насрочени не по-късно от 19.30 часа. Диетата е предназначена за месец и половина, в три опции от менюто, по една за две седмици.

Закуска: Две филийки препечен хляб с обезмаслено масло, чаша зеленчуков сок, банан, зелен чай или билков чай.
Обяд: 180 г постна телешка пържола, салата от спанак, ябълка или чаша компот от ананас, обикновена вода или билков чай.
Вечеря: Артишок, попарен с лимонов сок, сладък картоф, пресни смесени плодове (киви, грозде, праскови), вода или билков чай.

Закуска: Две филийки хляб с масло или мед, варено яйце, чаша сок от ананас, зелен чай или билков чай.
Обяд: Салата с ивици пилешки гърди, зеленчуци и зеленчукова майонеза, парче ръжен хляб, две пресни или сушени сливи, вода или чай.
Вечеря: Риба на скара, салата от зелен боб с лимонов сок, зелен чай или билков чай.

Закуска: Разширен ориз със соево мляко, варено яйце, чаша компот от ананас, зелен чай или билков чай.
Обяд: 120-180 g пастет, зеленчукова салата (маруля, магданоз, червен лук, краставица, моркови), вода или билков чай.
Вечеря: Риба и зеленчуци на скара, кафяв ориз с малко масло, билков чай.

Ефективност: За месец и половина губите 5 кг.
Мнение на специалист: Скоростта на отслабване е бавна и балансирана. Липсата на плодове (варианти 2 и 3 от дневното меню) може да доведе до хипогликемия и ограничаване приема на диетични фибри, необходими за храносмилането. Предложените комбинации от храни не са най-подходящите, особено при диета за отслабване.

200. С тиква
Тиквата регулира холестерола, прочиства кръвоносните съдове и укрепва сърцето. Между основните хранения можете да закусите: плод, който харесвате, или нискомаслено кисело мляко, но най-добре би било да изядете порция печена тиква.

Закуска: 500 грама ситно нарязана, варена и намачкана каша от тиква, две филийки пълнозърнест хляб с постна шунка, варено яйце или диетично кисело мляко, чаша кафе.
Обяд: Зеленчукова супа, пиле на скара със зеленчуци, три филийки варена тиква.
Вечеря: Малка плодова салата и зеленчукова салата.

Ефективност: Отслабвате с 2 кг/седмица.
Мнение на специалист: Тиквата е вкусна и много питателна храна. Съдържа сложни захари, протеини и витамини А и С, антиоксиданти и бета-каротин. Предложената диета съдържа тази храна, полезна за здравето и редица други храни, богати на хранителни вещества. За по-голяма ефективност трябва да се избягва плодовата салата на вечеря.