LIA фитнес кардио хориоидеен спорт; graphi
Добавете към любими на Gettyimages/gradyreese
„Като цяло хората, които правят LIA, са тези, които обичат да поемат водеща роля, в смисъл, че успехът в хореографията от A до Z е истинско техническо и интелектуално предизвикателство“, обяснява Мариса Диас, треньор в Neoness и специалист в LIA и стъпка.
Интелектуален спорт? Без съмнение искаме да знаем повече.
Аеробика с ниско въздействие, какво е това ?
Ето го определение на аеробика с ниско въздействие, известен като LIA: това е хореографски кардио тренировъчен клас. Сесията се състои от изучаване на едночасова хореография, която да се запазва от една сесия в друга.
Една от особеностите на този спорт е, че той се практикува без въздействие, поне в уроците за начинаещи.
Стъпалото остава в контакт със земята, което означава, че упражненията не включват скачане или бягане на място.
Предимството е, че предпазвате гърба и ставите си от всякакви травми, което не винаги е така по време на кардио клас с удар.
"В LIA няма спортни движения като клякам или изпадане. Ние не сме в концепция за подсилване, а в концепция за кардио и танци", уточнява треньорката Мариса Диас.
Като цяло препоръчваме LIA за научете за фитнеса бавно. Имайте предвид, че за напредък спортните зали обикновено предлагат 2 до 3 нива на LIA, от начинаещи до посветени.
Основните стъпки на аеробиката с ниско въздействие
Вече можем да чуем по-атлетичните сред вас да говорят: "Без скокове? Само ходене? Твърде лесно!" Помисли отново.
Със сигурност курсовете на начинаещи аеробика с ниско въздействие включват основни стъпки, включително, но не само, ходене на място, повдигане на коляното, докосване на стъпка, странично движение и мамбо стъпки.