Измерване на телесните мазнини

Един от най-важните ни показатели за фитнес е процентът на телесните мазнини. Измерването му е напълно безболезнено и отнема само няколко секунди.

Двата най-често използвани метода за измерване са:

Измерване на дебеломер - С малка метална дръжка на различни части на тялото - в тазобедрената клапа, под лопатката, в огъването на коляното, на прасеца, корема, трицепса и т.н. - те притискат подкожната мастна тъкан със същата сила и се опитват да изведат съдържанието на мазнини в цялото тяло от дебелината, измерена в милиметри.

Недостатъци: не е приложимо за хора с тежко наднормено тегло. Скритата в тялото мастна тъкан - на невидими места отвън - може да се ваксинира само с нея.

Измерване на електрически импеданс - В лабораторията може да се измерва едновременно в цялото тяло, но у дома или във фитнеса отделно в горната част на тялото и долната част на тялото, с подходящи устройства. В този случай си струва да се изчисли средна стойност.