L-глутамин ефекти и поглъщане
Страдате ли и от общо изтощение по-често и сте уморени и безволни? Има решение за това и това е L-глутамин. Той насърчава вашето здраве и ви дава повече енергия и двигател. Можете да научите повече за това в тази статия.
Какво е L-глутамин?
Срокът Глутамин е известно на повечето хора. Това е така, защото той е с Спорт и Изграждане на мускули е свързан и глутаминът е известен Добавки обслужва.
Глутамин съответно L-глутамин е "полусъществен" аминокиселина, които са предимно в Скелетни мускули е формиран. „Полусъществени“ означава, че те са и вашето тяло произведете себе си може, но можете да използвате и храна запис.
Предшественикът на L-глутамин е Глутаминова киселина. L-глутаминът е най-често срещаната аминокиселина в кръвта, до по-точно 20 процента. A Дефицит на глутамин може с много стрес, един небалансирана диета или Болести възникват.
Който спортува много, повишен така и неговите изискване и има смисъл да има подходящ Хранителни добавки да взема.
Как действа L-глутаминът?
Както е случаят с други аминокиселини, L-глутаминът също играе важна роля в Синтез на протеини. Също така е от централно значение за изграждането на мускули.
Подобряване на регенерацията
След това обучение се нуждаят от мускулите възможно най-бързо регенерира, следователно това е централният ефект на L-глутамин за спортисти. С редовен прием от глутамин ще се възстановите по-бързо и по-добре след тренировка.
Особено с един много високо Честота на тренировките е толкова важно. Подобрението в регенерацията се дължи на бързото попълване на Съхранение на гликоген приписвани на тялото ви от Въглехидрати вашата храна прави и в това Мускулни клетки магазини.
Вашите запаси от гликоген ли са празен, имате съответно по-малко енергия и сила за вашето обучение. Ако искате да спортувате всеки ден или няколко пъти на ден, пълните запаси от гликоген са особено важни. Вместо да ги пълните с висококалорични въглехидрати, можете да направите и това практически безкалоричен L-глутамин потомство.
В допълнение към Изграждане на мускули все още отслабнете, това е идеалната алтернатива. L-глутаминът идва твърде почти 60 процента в Мускулатура преди тази стойност подчертава още веднъж важната си роля за нашето тяло.
Укрепване на имунната система
Глутаминът може да направи повече от това регенерация на мускулите. Също и за вашите имунна система е аминокиселината на предимство. Силната имунна система винаги е важна, но по-специално спортистите се възползват изключително много от нея. Може би вече имате нещо от т.нар Синдром на отворен прозорец принадлежи?
Това означава Състояние веднага след тежка тренировка. Тогава спортистите са малко отслабени и следователно по-уязвими За Простуда и други Вируси. С L-глутамин можете да предотвратите това и да намалите малко чувствителността си. Многобройни Спортисти и Маратонец докладвайте за положителни отношения тук.
Предотвратяват разграждането на мускулите
Ако ти интензивен и обширни учебни звена Ако тялото ви спре да работи, тялото ви може да се обърне към вашето собствено тяло Протеини (мускулите) поднесени.
На такъв Мускулно разпадане За да може да предотврати, глутаминът се връща отново в играта. Проучванията показват, че субектите, които приемат L-глутамин, по-малко са били повлияни от мускулен разпад.
Има ли странични ефекти при прием на L-глутамин?
Тъй като L-глутаминът е a чисто естествено вещество който така или иначе се среща в човешкото тяло, не е токсичен. Въпреки това, разбира се, не можете да консумирате безразборни количества от него. Странични ефекти прекаляват само във високи количества 30 грама на килограм телесно тегло забележим.
Но не можете просто да предизвикате такова предозиране. Всъщност L-глутаминът е като всички хранителни добавки, един твърде много е нездравословно и може също Нетолерантност да води.
Прецизни препоръки относно Приемна сума можете да намерите на описание от препарата. Вземането ще сутрин преди тренировка препоръчва се.
Кога влиза в сила?
L-глутаминът не води до психически, все още да психически Ефекти, това означава, че няма да забележите нищо от приемането му в началото. Нито сте напълно будни веднага, нито успехът ви в тренировките се увеличава в рамките на един ден.
Независимо от това, вашите положителни ефекти няма да закъсняват засилена отбранителна система а също и Гликогенова вложка настъпват незабавно. Ако консумирате L-глутамин веднага след тренировка, имунната ви система ще се възползва от него.
Доставката на достатъчно протеини обикновено е важно за вашия успех в обучението. Това е единственият начин да се гарантира, че мускулите се изграждат и не намаляват отново. Но много хора имат трудности с такава високо протеинова диета.
За да може тялото ви изобщо да може да произвежда L-глутамин, той се нуждае от глутаминова киселина. За да приемаме винаги достатъчно глутаминова киселина, нашата Премиум суроватъчен протеин 17 g (на 100 g) от а-аминокиселината. Освен това това ви осигурява специфични Протеинов шейк освен глутаминова киселина, важни Протеини, с теб твоя Определение на мускулите карайте напред.
В до пет различни вкуса има ли добър вкус в обезмаслено мляко или друго мляко на растителна основа разтворен, не само отличен, но и се грижи за вас ефективно и неусложнена с важни протеини.
Обработката на L-глутамин в организма
Е твой имунна система Когато са изложени на краткотраен стрес, бързо делящите се клетки се размножават. Нарича се Образуване на антитела, за това се нуждае от аминокиселината като катализатор. Ако сега тренирате интензивно, предлагането на L-глутамин може да се увеличи с до 50% спад.
Ако сега добавите L-глутамин към тялото си, можете да го използвате, за да насърчите размножаването на имунните клетки. Подробният биохимичен процес за това как L-глутаминът се регенерира и Попълване на съхранението на гликоген все още не е известен.
Смята се обаче, че той е участвал в обвързването на вода в Клетки свързани. Този процес благоприятства съхраняването на гликоген. L-глутаминът се произвежда от тялото и се абсорбира чрез храната.
От стрес или интензивен обучение може да се случи, че те не са достатъчни като единствени източници. Тогава се препоръчва допълнително доставяне на L-глутамин Капсули или прах да се грижи. Но се уверете, че сте само на висококачествен растителен L-глутамин отстъпи назад.
Заключение
L-глутамин е "полусъществен" аминокиселина. Това означава, че те са и вашето тяло произведете себе си може, но можете да използвате и храна запис. A Дефицит на глутамин може при много стрес, един небалансиран хранене или Болести възникват. Кой много Спорт задвижва, като по този начин също увеличава неговите нужди и има смисъл за един подходяща хранителна добавка да взема.
С редовен прием оздравявате от глутамин по-бързо и По-добре след това Спорт, както и регенерация на вашите мускули. Вашите са Съхранение на гликоген празно, вие съответно имате по-малко енергия и сила за вашето обучение. Вместо това с висококалорични въглехидрати можете да го напълните с безкалоричен L-глутамин потомство.
Също и за вашите имунна система аминокиселината е полезна. В a слаба имунна система Вие ли сте по-уязвими за настинки и други вируси. С L-глутамин можете предотвратявам и вашата податливост нещо да се намали.
Ако ти интензивен и обширни учебни звена Ако тялото ви спре да работи, тялото ви може да се обърне към вашето собствените протеини на тялото (мускулите) поднесени. Доставката на достатъчно протеини е за твоя Успех в обучението като цяло важно. Това е единственият начин да се гарантира това Мускули изградят и не отново демонтирайте.