Lexicon Alcohol Nutrition Здравословно отслабване без диета онлайн с My Slimcoach

  • слабително
  • Затлъстяване и наднормено тегло
  • Адипоцит
  • алкохол
  • аминокиселини
  • Антропометрия
  • Антиоксиданти
  • апетит
  • Потискащи апетита
  • Ацидоза

Допълнителни теми

Всичко по въпроса алкохол и много повече можете да разберете в програмата за отслабване на slimcoach!

алкохол

nutrition

Алкохолът е безцветното, запалимо вещество, което се получава от растения или плодове чрез ферментация и дестилация. Различните алкохолни напитки съдържат алкохол в различни пропорции, който обикновено се изразява като обемни проценти. Под обемни проценти се разбира обемът на чист алкохол в 100 милилитра алкохолна напитка. Например, един литър алкохолна напитка със съдържание на алкохол 40 обемни процента съдържа 400 милилитра алкохол. Обем алкохол от 1 процент съответства на 8 грама алкохол.

Ефект от алкохола
В малки количества алкохолът има стимулиращ ефект върху централната нервна система, повишава HDL холестерола и намалява риска от тромбоза чрез намаляване на съсирването на кръвта. Казват също, че полифенолите в червеното вино предпазват от сърдечно-съдови заболявания. Въпреки положителните свойства на ниската консумация на алкохол, не се правят препоръки за редовна консумация на алкохол, тъй като алкохолът също може да има многобройни негативни ефекти. Редовната консумация на алкохол и консумацията на големи количества алкохол може да увреди черния дроб, стомаха, панкреаса, червата, бъбреците, нервите и мозъка. Нервните клетки в мозъка постепенно се унищожават и вече не могат да се регенерират.

Алкохолът като част от отслабването
Ако искате да отслабнете, трябва да се въздържате от алкохол, тъй като той е много богат на енергия и като цяло може бързо да доведе до затлъстяване, високо кръвно налягане и нива на триглицеридите. 1 грам алкохол осигурява 7 килокалории, почти толкова енергия, колкото 1 грам мазнини. Следващата таблица предоставя общ преглед на енергийното съдържание и алкохолното съдържание на някои алкохолни напитки на 100 милилитра:

Съдържание на енергия в килокалории/обемни проценти
Пенливо вино: 84 kcal/9,0
Бира: 39 kcal/3,5 до 5,5
Червено вино, тежко: 78 kcal/9,5
Бяло вино: 70 kcal/8,5
Ракия: 240 kacl/33,0

Чаша алкохолна напитка може да достави значителни количества енергия. Освен това алкохолът не се съхранява в тялото, а се изгаря веднага. Следователно доставя големи количества енергия много бързо и лесно допринася за положителен енергиен баланс и по този начин за нови мастни натрупвания. Научните изследвания показват ясна връзка между умерената консумация на алкохол и увеличаването на мастната тъкан.

Освен това алкохолът инхибира разграждането на мазнините и стимулира апетита и по този начин приема на храна. Обществото за хранителна медицина и диететика съветва въздържането от алкохол или само ниската консумация на алкохолни напитки. Добра алтернатива обаче е безалкохолното вино или пенливо вино.