Диета минус 7 кг на седмица Компетентно за здравето на iLive
Специалист на статията
Седмицата е малко време за отслабване. И все пак хората се опитват да свалят колкото се може повече килограми, но често причиняват непоправими щети на тялото. За да предотвратим това, предлагаме щадяща, но ефективна диета - минус 7 кг на седмица.
[1], [2], [3], [4]
Същността на диетата е минус 7 кг на седмица
Това е доста строга диета, по време на която ядете само здравословни зеленчуци и кефир.
Начин на готвене - варене или печене.
Диетата на диетата е съставена по такъв начин, че чувството за глад престава да досажда на 2-ия ден от диетата. Може да се повтаря всеки месец, ако няма противопоказания.
Основата на диетата е нискомасленият кефир (само 1%) с добавяне на всеки друг здравословен и правилно приготвен продукт всеки ден.
Характеристики на диетата -7 кг на седмица
В допълнение към зеленчуците можете да ядете сушени плодове през целия ден. И диетата на всеки ден може да бъде заменена - тя не вреди на тялото.
Меню за диетата минус 7 кг и 7 дни
Варени картофи - 400гр
Плодове (с изключение на грозде и банани поради тяхната калоричност) - 400 g
Варени пилешки гърди - 400гр
Плодове (с изключение на грозде и банани поради тяхната калоричност) - 400 g
Минерална вода без газ - 1,5 литра - и нищо повече за целия ден
Плодове (с изключение на грозде и банани поради тяхната калоричност) - 400 g
Задължителни условия за хранене минус 7 кг на седмица
- Трябва да го спазвате на всеки 7 дни, без да нарушавате диетата. В противен случай всичките ви усилия за отслабване ще бъдат сведени до нула. Ако напуснете диетата, придържайте се към пилешкото, пресните зеленчуци и супите за ден-два - не давайте на тялото голямо натоварване.
- Храненето трябва да бъде 6 часа с интервали между тях не по-малко от 2 часа. Първата закуска имате в 8 ч. И вечеря - не по-късно от 21 ч. Такъв режим е важен, така че тялото да получава храна на малки порции, но постоянно и да не натрупва мастни натрупвания.
- Обмислете особеностите на периода на проследяване: след обичайната диета можете да се възстановите с 0,5-1 кг през следващата седмица. Това не е зле. С разумна диета ще възвърнете идеалното си тегло.
Според прегледите на диетата минус 7 кг за 7 дни, теглото, което натрупвате в резултат на отслабване, ще продължи дълго време. Отслабвайте лесно и бъдете здрави!
Използване на диетата минус 7 кг на седмица
Кефирът е много полезен ферментирал млечен продукт. Следователно той е най-основният в диетата за отслабване, способен да нормализира чревната флора и да насърчи по-доброто усвояване на храната.
Изварата също е много полезен кисело млечен продукт. Той насища тялото с калций и увеличава здравината на костната система, както и подобрява състоянието на ноктите, косата и кожата.
Картофи - много необходим за организма продукт, богат на калий. Той е калоричен, но се въвежда в диетата в ранните дни, за да се гарантира, че човек е психически комфортен за отслабване, за да не влоши чувството на глад с необичайно ограничено меню.
Плодовете дават на тялото възможност да се насити с полезни витамини и микроелементи. Те са луксозен източник на фибри, сложен въглехидрат, който активира работата на стомашно-чревния тракт. Но благодарение на фибрите човек се насища по-бързо, така че не е склонен да преяжда.
Забележка: липсата на фибри постепенно провокира затлъстяване
Вареното пиле е богат източник на протеини. Пилешките гърди на диета, както всеки протеин, активират метаболизма в тялото и помагат на мазнините да се разграждат по-бързо. В резултат на това задоволяваме апетита си и същевременно отслабваме.
Минерална вода. Благодарение на организма им той се прочиства от токсините. Когато човек пие, чувството на глад е приглушено.
Продължителност на диетата - 7 кг за 7 дни - 7 дни
Резултат - отслабване от 7 кг на 20 кг