Левцинът е най-важният градивен елемент на мускулните растителни източници - веган протеин
Бърза информация:
- Левцинът е основна аминокиселина, която трябва да погълнем
- Той има видна роля в изграждането на мускулите и предотвратяването на мускулния разпад
- Можем да си го набавим и от растителни източници, особено бобови и маслодайни семена
Аминокиселините са съществени органични съединения за живота, градивните елементи на протеините. Има общо 21 аминокиселини и те могат да бъдат разделени на две категории: незаменими (9) и несъществени (12) аминокиселини. Първите са това, което определено трябва да заменим с хранене, тялото ни не е в състояние да ги произведе. Те заслужават специално внимание незаменими аминокиселини с разклонена верига (BCAA), най-вече левцин. Защо? Той играе уникална роля в изграждането на мускули и дори има други полезни ефекти, които са изключително полезни за спортисти и треньори. Прочетете, ако се интересувате от подробностите!
Какви са положителните ефекти на левцина?
1. Подобрете мускулния растеж
Левцинът сам по себе си е популярна хранителна добавка сред културистите и спортистите, тъй като е от съществено значение за ефективното изграждане на мускулите. Играе ключова роля в синтеза на мускулни протеини, т.е. при производството на нови мускулни протеини и за подобряване на мускулните протеини. Мускулният растеж е условие за организма да произвежда повече мускулни протеини, отколкото се разгражда. Според изследванията левцинът се активира в мускулите mTOR което всъщност „включва” производството на мускулни протеини.
2. Подобрява спортните постижения
Кой не би искал да извлече повече от себе си по време на тренировка или спортно събитие? В проучване от 2006 г. приемането на левцин-съдържаща хранителна добавка в продължение на шест седмици значително подобрява състезанията с кану издръжливост и сила на горната част на тялото.
3. Помага за отслабване и поддържане на мускулите по време на диета
Независимо дали става въпрос за отърване от плувка или шиниране, вечна дилема е как да се отървете от излишните мазнини, без да губите значително количество мускулна маса в процеса. Нито пък е нищожен фактът, че колкото повече мускули има някой, толкова повече калории изгаря неподвижно. Левцинът помага при натрупване на мазнини, затлъстяване и метаболитен синдром профилактика и лечение, може да играе роля за поддържане на нормални нива на кръвната захар и защита на мускулите.