Левцин
НА левцин е важна аминокиселина с разклонена верига (BCAA), използвана от мускулите като източник на енергия. Като градивен елемент на протеините (подобно на други аминокиселини), левцинът играе жизненоважна роля във функционирането на имунната система, както и в защитата, снабдяването с енергия и регенерацията на мускулите.
Други имена
Появи
Всички протеинови храни съдържат определено количество левцин - той се съдържа в млечните продукти и червените меса в най-големи количества. Препаратите от суроватка и яйчен белтък, както и кафяв ориз, боб, ядки, соево брашно и пълнозърнести храни също са богати източници на левцин.
Ефект върху подобряването на производителността
Защо спортистите използват левцин
Хората, които водят активен начин на живот, използват левцин в комбинация с валин и изолевцин, за да постигнат увеличаване на мускулната маса, тъй като 90% от левцина, погълнат чрез хранене, се използва като енергия в мускулите. Въпреки това, нуждите от левцин често могат да бъдат изпълнени чрез консумация на суроватъчни протеини. И много спортисти са успели да постигнат по-добри резултати, като консумират левциновия метаболит, HMB.
Как насърчава растежа и регенерацията на мускулната маса
- Той насърчава регенерацията и предотвратява разграждането на мускулите
- Предотвратява загубата на мускули, особено на голяма надморска височина
- Той увеличава производството на хормон на растежа и помага за поддържане на нивата на тестостерон при мъжете
Как да подобрим издръжливостта и нивата на енергия
- Увеличава количеството енергия, достъпно за мускулите и попълва енергийните запаси в мускулните клетки
Ползи за здравето
Симптоми на дефицит на левцин
Симптомите на дефицит на левцин могат да включват:
- Катаболизъм (загуба на мускули)
- Има повишен риск от висока кръвна захар
- Хипогликемия при кърмачета
- По-бавно зарастване на наранявания
Използва
Според изследванията левцинът може да бъде полезен при лечение на следните симптоми:
- Чернодробни заболявания
- Хронични бъбречни оплаквания
- Алергии
- Катаболизъм (загуба на мускули)
Подробно описание
Научете повече
НА левцин една от трите аминокиселини с разклонена верига (BCAA) заедно с изолевцин и валин. Тези три аминокиселини съставляват една трета от протеините, открити в мускулната тъкан, и тази значителна част ги прави много важни за увеличаване на мускулната маса и снабдяване на мускулните клетки. Когато възникне дефицит в други аминокиселини, телата ни преобразуват BCAA в липсващата форма.
От съществено значение за оптималната мускулна функция
Левцинът е една от основните аминокиселини - затова трябва да покрием необходимото количество от храната и/или добавките. Нашите мускули използват левцин директно като гориво, каквато и работа да вършат, и е доказано, че предотвратяват разграждането на мускулите, повишават нивата на енергия и подобряват издръжливостта. Левцинът също влияе на производството на инсулин, като помага за стабилизиране или понижаване на кръвната захар.
Мускулите използват левцин по време на тренировка и почивка, а изследванията също показват, че той е най-важният от трите BCAA амина за производството на енергия. Истината е казано, изследователите изчисляват, че количеството левцин, използвано в енергията, което трябва да се използва за производство на енергия по време на тренировка, е повече от 90% и е вероятно тази аминокиселина да е ограничителният фактор, ако спортистите не консумират допълнителни количества, за да направят за количеството левцин, консумирано от тялото им.