Левандовски, Роналдо и Ко Защо футболистите стават все по-мускулести
Левандовски и Ко.
Защо футболистите стават все по-мускулести
12.07.2016 г., 8:30 ч. | Ирен Берес, Spiegel Online
Дали Кристиано Роналдо или Робърт Левандовски: Много футболисти в наши дни имат по-атлетично тяло. (Източник: imago images)
Под джанките е напрегнато: играчи като Кристиано Роналдо или Робърт Левандовски имат горни тела, които правят някои аматьорски културисти бледи. Преди беше различно, нали?
Кристиано Роналдо преобразува решителната дузпа във финала на Шампионската лига в края на май, откъсна фланелката си от горната част на тялото и представи скритото отдолу: Определени мускулни планини, покрити само с тънък слой кожа, под който изпъкват вените.
Футболистите днес са по-мускулести, отколкото преди
С атлетичното тяло на Роналдо, португалецът не е сам във топ футбола: Жером Боатенг, Мануел Нойер, Златан Ибрахимович, а също и Марио Гомес - за мнозина днес фланелката се простира на широки гърба и горната част на ръцете, които изискват стотици часове усилена силова тренировка. И това не е само заради строгия разрез.
Ако попитате, много експерти съобщават, че футболистите днес са много по-мускулести, отколкото преди. Това, което преди беше изключение, всъщност се превръща в правило. От 2005 г. помещенията за тежести в почти всеки клуб в Бундеслигата се разшириха значително, съобщи Андреас Шлумбергер на научна конференция на DFB през 2013 г. Фитнес треньорът беше отговорен за Борусия Дортмунд дълго време, но сега се премести в Байерн Мюнхен. Зад мускулната печалба се крие фундаментална промяна на сърцето във футбола.
Мускули - бавните производители?
В миналото футболистите и треньорите бяха убедени, че мускулите се забавят, казва Херберт Льолген, почетен президент на Германското общество за спортна медицина и профилактика (DGSP). Днес обаче експертите са признали, че по-специално силните мускули могат да гарантират, че малко скорост в спринтовете, за решаващите сантиметри в хедерите или за стабилността в дуелите, която предпазва от наранявания.
„За схващането на Хьоведес в мача срещу Франция, например, първо беше необходим спринт от 15 метра, а след това хоризонтален скок“, казва Майкъл Кайнер, който дълго време изследва силови тренировки във футбола. „Основата за това е осигурена от максимална сила.“ Дали обаче играчът може да блести мускулно, не може да се определи единствено от мускулната маса. „Важно е също така мускулите да могат да се контролират бързо, така че комуникацията между нервите и мускула да е правилна“, казва Кайнер.
В същото време топ играчите днес трябва да имат значително по-добра издръжливост от преди. Докато Helmut Rahn and Co. бягаха средно малко над три километра на мач през 50-те години, днес футболистите изминават разстояния до 12 или 13 километра - това също изисква сила. „За да се запази контрола на движението след 70 до 90 минути, е необходима допълнителна мускулна сила“, казва Löllgen.
Мускулният потенциал далеч не е изчерпан
Ако никой не по свой начин, футболът далеч не е изчерпал потенциала на силните мускули. "В графика на професионален играч на Байерн Мюнхен, например, едва ли има време между Бундеслигата, Шампионската лига и националните игри, за да се развие мускулна производителност от нулата", казва той. Освен това, след силови тренировки, мускулите се нуждаят от известно време, за да се възстановят. „По-бавен си за един ден, ако нямаш редовно силови тренировки в графика си за тренировки“, казва никой. Често немислими в професионалния бизнес.
„Много по-добре е да се изгради максимална сила при деца и юноши в дългосрочен план, както правят много клубове напоследък“, казва Никой, който сега работи за Държавната асоциация по плуване в Долна Саксония. "Тогава просто трябва да поддържате високо ниво на сила като професионалист. Това е по-лесно да се включи в сложния тренировъчен процес на професионален играч." През 2013 г. спортният учен показа колко ефективно може да бъде ранното обучение в проучване със 134 млади футболисти от два германски професионални клуба. Докато едната половина имаше нормални тренировки по футбол четири пъти седмично, другата половина също правеше силови тренировки два пъти седмично.
Резултатът беше убедителен: групата за силова тренировка успя да увеличи скоковете си с до 41 процента в рамките на две години, докато същата група без тренировки с тежести постигна само 17 процента по-добро представяне. Дори когато спринтират, силовите спортисти често са били на крачка пред останалите. Един от участващите клубове реагира незабавно: Той създаде допълнителна стая за тежести. Така че в бъдеще само мускулести мъже ще се втурват през тревата?
Пъргави нападатели, мускулести началници на отбраната
Вероятно не. За какво играчите трябва да подреждат телата си, зависи до голяма степен от тяхната роля в играта. При защитниците силовите тренировки са малко по-важни, тъй като позицията изисква повече дуели, казва Льолген. Тогава мускулите могат да предпазят от наранявания: "Не се навеждате толкова лесно и имате по-стабилна колянна става. Някои играчи могат да стабилизират наранен кръстен лигамент само със силата си."
С по-дълги спринтове през полето обаче изключително силните мускули могат да ви направят малко муден, казва Löllgen. Топ футболисти като Томас Мюлер показват, че по принцип е възможно и с по-малко мускули. Противно на това, което подсказва външният вид на горната част на тялото му, Роналдо също е един от тесните играчи с височина 80 килограма и 1,85 метра. С процент на телесни мазнини от девет процента, нападателят дори подбива супермоделите.
- Правилото помага:Това е, което атлетите трябва да ядат след тренировка
- Натъртен, изкълчен, издърпан:Какво да правим със спортните травми
- Прости трикове:Как бегачите предотвратяват страничния шев
- Учението дава смелост:Малко отслабване помага
"Тъй като е толкова слаб, мускулите със сигурност ще впечатлят малко повече от другите играчи", казва Льолген. В същото време спестените килограми имат и футболни предимства: „Роналдо също може да скача толкова високо благодарение на своята стройност“. И мускулестото тяло.
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.