Летни занимания, които ви помагат да отслабнете
Нямаме търпение да дойде лятото, за да преместим физическите си дейности навън. Независимо дали бягаме от първите часове, използваме фитнес уредите в парка или избираме да правим упражнения за медитация или йога на открито, всичко изглежда много по-просто и приятно от тренировките във фитнеса. За щастие има дейности, които можем да правим, включително на плажа или когато отидем на пикник.
10 летни занимания, които ви помагат да отслабнете и да се забавлявате
При 30 градуса плюс е почти невъзможно да останете в къщата и не ви се ходи и на фитнес. Ето няколко идеи летни занимания, които ви помагат да отслабнете и се забавлявайте, което съчетава полезното и приятното.
Бадминтонът увеличава сърдечната честота, но също така е добро упражнение за разтягане, за да принудите гърба и крайниците да се разтегнат, за да достигнат пеперудата. В същото време мускулите на ръцете работят. 70-килограмова жена, която играе бадмитон в продължение на 30 минути, може да изгори приблизително 150 калории.
Релаксиращ спорт, който е предимно за кардио занимания, но който е изключително забавен и ви освобождава от стреса, защото изисква концентрация. Можете да изгорите около 160 калории за 30 минути.
Ездата ви принуждава да напрегнете вътрешните си мускули и бедра, за да поддържате баланса си. Краката и гърбът също ще отнемат много усилия и ще можете да изгорите около 140 калории за 30 минути.
Един от най-приятните начини да се насладите на природата, да освободите ума си и да работите с тялото си, е каякът. Упражнението работи предимно в областта на корема, но също така и ръцете, между двете трябва да има известна координация, за да има големи предимства. Изгаряте почти 180 калории за 30-минутна разходка.
Гмуркане
Ако имате смелостта да се потопите в големи дълбочини, не се колебайте да изпробвате тази дейност, която може да ви помогне да изгорите 170 калории за 30 минути. Очаровани от света, който ви се разкрива в дълбочина, дори няма да осъзнаете, че тренирате.
Не е за всеки, но тези, които се занимават с този спорт, трябва да знаят, че половин час разходка с борд им помага да загубят 100 калории.
И ако все още сме в главата „водни дейности“, нека не забравяме плуването, един от най-известните и приятни методи за отслабване, чрез който можете да изгорите 200 калории за 30 минути. Повече за плуването тук.
Ролкови кънки
Като дете беше истинско удоволствие да се занимавам с ролери. Защо днес нещата биха били различни? Кардио упражнение, което работи много добре на мускулите на краката и седалището.
Каране на велосипед
Действа на квадрицепсите и бедрените бицепси и ви помага да изгаряте повече калории, отколкото просто ходене. Лесното половинчасово ходене може да ви помогне да изгорите около 200 калории.
Сигурен съм, че поне едно от тези летни занимания, които ви помагат да отслабнете, е идеално за вас. Или още по-добре, опитайте ги всички и ни кажете как беше!