CSID Какво се случва Доктор Песко-средиземноморска диета и периодично гладуване, съществен дует за
Неотдавнашно проучване показва, че песко-средиземноморската диета, съчетана с периодично гладуване, може да намали риска от сърдечно-съдови заболявания. Диетата включва консумация на зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин и риба или морски дарове. Също така ограничава количеството червено месо, млечни продукти и яйца. Сърдечните заболявания са най-честата, но и най-честата причина за смърт.
Диетата е един от факторите, които определят здравето на сърцето. Неотдавнашно проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по кардиология, показва, че диетата, особено песко-средиземноморската диета, съчетана с периодично гладуване намалява риска от сърдечни заболявания. Сърдечните заболявания са една от водещите причини за смърт в световен мащаб.
Песко-средиземноморска диета, идеална за здравето на сърцето
Песко-средиземноморската диета е богата на зелени зеленчуци, ядки, пълнозърнести храни, екстра върджин зехтин, риба и морски дарове. Тази диета ограничава количествата млечни продукти и яйца, които обикновено консумираме. Изследванията свързват тази диета с по-нисък риск от сърдечни заболявания, диабет, когнитивен спад, депресия и някои видове рак, тъй като се фокусира върху добрия HDL холестерол и понижаването на лошия LDL холестерол.
Някои основни хранителни вещества, открити в тази диета, като витамин В12, витамин D и калций са свързани с намалена честота на метаболитен синдром и сърдечно-съдови заболявания, казва д-р Anjali Dutta, кардиолог в Ню Йорк. В сравнение с други диети, средиземноморската диета е с по-ниско съдържание на калории, натрий, добавена захар и наситени мазнини. Средиземноморската диета съдържа малко преработени храни.
Как помага интермитентното гладуване?
Проучването показва, че чрез комбиниране на песко-средиземноморска диета с периодично гладуване се получават дългосрочни резултати по отношение на риска от сърдечно-съдови заболявания. Постоянното гладуване е практика, която ограничава приема на калории до определен период от деня или седмицата. Проучванията показват, че периодичното гладуване намалява възпалението и състояния като диабет и множествена склероза