Летни храни, които ви напълняват - стойте далеч от тях! СПИСАНЕ ЗА БЕБЕТА За родители и деца
На теория лятото изглежда като идеалното време за отслабване! Топлината ни пречи да ядем твърде много и ни кара да пием много течности. Парадоксът е, че през лятото, особено по време на празниците, напълняваме много по-бързо. Ето защо да стоите далеч от храна и напитки!
Месо на грил!
Не повдигайте вежди! На теория пържолата на скара е сред първите храни, препоръчани в диетата. Не напразно диетата на Аткинс е била толкова успешна, но месото на скара се хапе в мазнини и калории. Често печем котлети на скара, малки, бургери или колбаси - всички ястия за угояване. Едно свинско ребро, което тежи почти 500 г, крие 1540 калории и 124 г чиста мазнина!
Средният бургер с говеждо месо има 735 калории, 45 грама мазнини и 1000 mg натрий! А среден колбас, който тежи около 170 грама, крие 330 калории, 24 грама мазнини и 1590 d натрий!
Освен това, ако оставите месото на скара твърде много и стане твърдо, добавяте и сосове, които също са изключително калорични.
салати
80 грама крутони означава 142 калории и 6 грама мазнини, а половин чаша настъргано сирене съдържа 228 калории и 18 г мазнини!
Най-угоеният е сос Цезар - 260 калории и 26 г мазнини, съдържащи се само в 2 супени лъжици!
Стойте далеч от всяка салата с кремообразен сос (майонеза, сметана, сос от сирене) или която съдържа много маслини!
Сокове, бири, коктейли и фрапета
Това всъщност не е храна, но е в нашето лятно меню и ви прави по-дебели, отколкото си мислите! Пина колада (250 мл) има 450 калории, чаша дайкири крие 800 калории, студен чай (в бутилка от 500 мл) има над 530 калории.
Консервирана руса бира или малка бутилка има около 250 калории.
Замразени напитки - фрапе, смути, млечен шейк, толкова освежаващи през лятото, съдържат много повече калории и мазнини - ваниловото смути има 670 калории, а фрапучино ви носи 520 калории и 20 грама мазнини в едно единична чаша от 200 ml.
Сладолед
Чаша сладолед има средно 380 калории и 22 грама мазнини. Корн Маймуна на Бен и Джери е на стойност 740 калории и 40 грама мазнини! По същия начин, малка чаша Haagen Dazs от страциатела съдържа над 500 калории! Плодовият сладолед и шербет може да изглеждат като по-здравословен избор, но съдържат още повече захар.!