Летни диети и отслабване
лятото
на Kingofmrk »12 март 2020 г. 23:33
Така че би трябвало да попитам
Нещастна съм през последните 3 дни, защото мазнините ме притесняват. Искам да спра да се опитвам да говоря и да променя нещо.
Моят план е да отида на диета от 2300-2400 kcal в продължение на 6-8 седмици с високо съдържание на протеини и добри мазнини и kh.
Тренирам както винаги и се опитвам да запазя силите си.
Последната снимка е така целта ми какво мислите, че е възможно
Моля, предложения за подобрения и всеки, който иска да ме посъветва да изградя, може да се махне от пътя
И какво оценявате моя kfa и след това kfa от скъпи jax (2 снимка) ?
Re: лято
на Бенч преса 1990г »12 март 2020 23:36
Re: лято
на Kingofmrk »12 март 2020 23:45
Re: лято
на Бенч преса 1990г »12 март 2020 23:56
Сравнете бедрото си с това на вашата целева фигура.
За съжаление имате малко прекалено много места, където има видими порязвания. Но всичко е само оценка. Трябва поне да разкриете височината и теглото си.
Re: лято
на Kingofmrk »13 март 2020 00:00
Re: лято
на Бенч преса 1990г »13 март 2020 00:03
Re: лято
на H_D »13 март 2020 г. 8:12 ч
"Факт: В приложните науки като упражнения и хранене, изследванията и практиката вървят ръка за ръка - не можете да оптимизирате едното без другото. Изследователите, които отхвърлят практическия опит, и практикуващите, които отхвърлят научните доказателства, служат само за ограничаване на усилията за постигане на най-добрите възможни резултати и в крайна сметка причиняват несправедливост на терена. "
Брад Шьонфелд
Re: лято
на Conta91 »13 март 2020 г. 8:23 ч
Вижте две възможности за вас:
Вариант 1: Публикувайте своя план за обучение/хранене. В допълнение, няколко ключови данни като стойности на силата, брой възможни тренировъчни дни на седмица и т.н.
Тогава имате основа за възможни подобрения.
Вариант 2: Разгледайте различните SFA програми и след това направете една от тях. Вероятно всеки ще работи и вие можете свободно да избирате кой подход ви дава най-много забавление (и следователно най-важната предпоставка за дългосрочно следене).
Re: лято
на sonnyger »13 март 2020 г. 8:52 ч
Тема 1: Искате да изграждате бавно, но не приемайте съветите и просто яжте боклук.
Тема 2: Вече сте дебели и дебели, но доволни и искате да напълнеете още повече.
Тема 3: „Дневник“. Все още искате да напълнеете, но карате само малко излишък.
Тази тема: Смятате, че сте прекалено дебели и искате да отслабнете.
Дори не споменавам другите нишки, които сте създали между вашите други 2 акаунта.
Re: лято
на Kingofmrk »13 март 2020 16:04
sonnyger написа на 13 март 2020 г. 8:52 ч.: https://www.team-andro.com/phpBB3/lokale-fettverbrnung-wo-brennt-der-koerper-fett-t403135.html
Тема 1: Искате да изграждате бавно, но не приемайте съветите и просто яжте боклук.
Тема 2: Вече сте дебели и дебели, но доволни и искате да напълнеете още повече.
Тема 3: „Дневник“. Все още искате да напълнеете, но карате само малко излишък.
Тази тема: Смятате, че сте прекалено дебели и искате да отслабнете.
Дори не споменавам другите нишки, които сте създали между вашите други 2 акаунта.
защо да не споменем акаунти преди 4 месеца?
тема 2 и 3: Мислех, че ако натрупам, ще изглеждам по-добре, но моят "идеал" има по-малко kfa от мен, така че отивам до минуса, така че (също не ми се диетата).