Летящи
Въведение
Упражнението на "летящите" в Силова тренировка служи за развитието на Гръдни мускули. Базиран на пеперуда движението се извършва в легнало положение и по този начин гръбначният стълб опира сигурно на пейка и предотвратява проблеми в областта на гърба. Тъй като това упражнение се прави изключително с гири, то изисква високо ниво на Координация на движението и определен опит в обучението. Упражнението за обучение на листовки се използва за определяне на гръдните мускули.
Тренирани мускули
- голям гръден мускул(M. pectoralis кмет)
- Делтоид(M. deltoideus)
Тест за изграждане на мускули
Упражнявайте се редовно и се запитайте колко добре и ефективно изграждане на мускулите е?
Отговорете на това 20 кратки въпроса и научете как можете да подобрите изграждането на мускулите си.
Тук можете да отидете директно на Тест за изграждане на мускули
Фигура на гръдните мускули
Гръдни мускули
- Pectoralis major
(Ключица - пропорция) -
Големият гръден мускул,
Pars clavicularis - Pectoralis major
(Гръдна кост - ребра - площ) -
Големият гръден мускул,
Pars sternocostalis - Pectoralis major
(Коремна област) -
Големият гръден мускул,
Pars abdominalis - Мускул отпред -
Serratus преден мускул - Гарван клюн процес-
Мускул на горната част на ръката
(втори слой) -
Коракобрахиален мускул - Груден мускул (често отсъства) -
Стернален мускул - Малък гръден мускул
(втори слой) -
Малък гръден мускул - Широк мускул на гърба -
Latissimus dorsi мускул - Гарван клюн процес -
Коракоиден процес - Ключица -
Ключица - Гръдна кост - Гръдна кост
- Делтоид -
Делтоиден мускул - Мастна и съединителна тъкан,
както и жлезисти лобули -
Glandula mammaria
Можете да намерите преглед на всички изображения от Dr-Gumpert в: медицински изображения
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?
описание
В първоначалната ситуация на флаера спортистът лежи на пейка със свити крака. Задната част на главата лежи плоско на пейката. Дъмбелите се държат пред тялото с прави ръце. При изпълнението на движението удължените ръце се водят надолу в страни, но не повече от височината на тялото. Тренировъчното тегло и броят на повторенията зависят от състоянието на тренировката и целта на тренировката.
Модификации
За да се предотврати рискът от нараняване на рамото, мухите могат да бъдат завършени на кабелната ролка. Препоръчва се използването на разширител за постигане на непрекъснато увеличаване на съпротивлението. Изпълнението на движението обаче остава същото.
Викторина спортна медицина
Вие сте Експерт по спорт ? След това проверете знанията си за sпристанищни медицински теми.
Отговорете на това след 30 въпроса.
Ето директно към Спортен тест
Още информация
Тук можете да намерите информация за повече Тренировка на гръдния мускул
- Лег
- Дъмбел с лежанка
- пеперуда
- Летящи
- Издърпване на кабел пеперуда
Тук можете да намерите информация за повече Мускулни групи с индивидуални форми за упражнения.
Назад към общ преглед Тренировки с тежести
Тест за коронавирусна инфекция
Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Принадлежите ли към един Рискова група относно коронавируса (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Принадлежа ли към рисковата група за коронавирус??
Колко добре държите това Предпазни мерки за защита срещу коронавирус (SARS-CoV-2)?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Вземам ли правилните предпазни мерки?
Колко високо е вашето риск да бъдат заразени с коронавирус (SARS-CoV-2) в близко бъдеще?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: Колко е голям рискът ми от инфекция?
Имам ли корона или "просто" настинка?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или студ?
Имам ли корона или "просто" грип?
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест: корона или грип?