Летен тен и бета-каротин - Диета; Поддръжка
Лято е и един от основните проблеми, с които се занимаваме, е как да почерним възможно най-бързо, равномерно и не на последно място без рискове за здравето. Независимо дали вече сте изготвили плановете си за почивка или едва сега решавате каква ще бъде вашата крайна дестинация, със сигурност сте си помислили, че би било добре за вас да загаряте кожата си естествено, като се обръщате директно към слънчевите лъчи.
Но, неизбежно, трябва да помислите за рисковете, на които е изложено тялото ви през това време и няма как да не помислите какво трябва да направите, за да имате красив и равномерен тен, но и да запазите здравето си. кожата и тялото. И тъй като всичко започва отвътре, ето храните, които трябва да ядете през този период, за да спомогнете за здравословния загар.
Много се говори за това като катализатор за процеса на дъбене. Бета-каротинът като вещество принадлежи към семейство съединения, наречени каротини или каротеноиди и се съдържа в жълтите или червените плодове и зеленчуци. Той се превръща в организма в ретинол (витамин А), който е много необходим антиоксидант.
Клиничните проучвания показват, че чрез балансирана консумация на храни, богати на бета-каротин, тялото може да се възползва от защитата срещу свободните радикали - вещества, които унищожават клетките. Тази защита има по-високо ниво, когато в организма заедно с бета-каротин има и витамини С и Е.
Най-важните хранителни източници на бета-каротин са зеленчуците и плодовете от зелено, жълто и оранжево: морков, спанак, маруля, домати, броколи, пъпеш. По принцип количеството бета-каротин в растението е право пропорционално на интензивността на цвета му.
Въпреки това, добавките с бета-каротин трябва да се приемат само по препоръка на профилактичен лекар или за лечение на дермални заболявания (склеродермия). Също така, чувствителността на кожата към слънчева светлина може да се подобри, когато хранителният прием на бета каротин е висок.
Тези добавки се предлагат под формата на капсули или гел и трябва да се приемат с храни, съдържащи поне 3 грама мазнини, за да се осигури максимално усвояване. Хората, които консумират големи количества алкохол и са пристрастени към никотина, не трябва да допълват бета-каротина, тъй като в този случай излишъкът от бета-каротин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания и рак при тези хора.
В допълнение към терапевтичната и профилактична цел, бета-каротиновите добавки, които също съдържат D-биотин, пантотенова киселина и витамин Е, също се приемат, за да защитят кожата и очевидно да я защитят безопасно. В тези добавки бета-каротинът идва от зелените водорасли Dunaliella salina. Поради излъчването на ултравиолетови лъчи непрекъснато се образуват свободни радикали, но бета-каротинът блокира тяхното действие и по този начин предотвратява дегенерацията на дермалната тъкан.
, веществото, намиращо се в добавките, заедно с бета-каротин, е витамин, отговорен за редица метаболитни процеси и е незаменим при регенерацията на кожните клетки.
играе съществена роля в клетъчния метаболизъм и особено в процесите, протичащи в кожата (укрепване, възстановяване).
действа като защитник на клетките и блокира агресивното действие на свободните радикали върху клетъчните мембрани. Комбинацията от бета-каротин и витамин Е е много ефективна за организма през лятото.
Следователно, бета-каротинът, заедно с други защитни вещества, предпазва от действието на свободните радикали тялото и кожата, изложени на слънчева светлина. Също така е задължително да се прилагат защитни кремове както преди, така и след излагане на слънце и времето на пряко и общо излагане на слънце трябва да бъде ограничено.