ЛЕТЕН ФАЙЛ НА ТЯЛОТО - РЪКОВОДСТВОТО ЗА ДОСТИГАНЕ НА ЦЕЛТА НА ТЯЛОТО
ние ви даваме всички съвети за премахване на излишните килограми и за вашето лятно тяло !
Ако ограничението и новите санитарни правила може да са обърнали плановете ви за почивка и мързелуването на плажа с главата надолу, остава фактът, че лятото е период, благоприятен за по-леки дрехи и в който искаме да се чувстваме в най-доброто от себе си.
Освен това, може би 8-те седмици на задържане са ви подтикнали да хапвате повече (вижте, много повече) и да спортувате по-малко от обикновено (или поне с по-ниска интензивност), което е имало пряко влияние върху наддаването на тегло.
Първо, бъдете сигурни, че не сте сами! Средно задържането би довело до наддаване на тегло за 57% от французите със средно наддаване от 2,5 кг. И който казва бързо наддаване на тегло, казва бързо отслабване. Така че останете уверени и мотивирани и се върнете бързо към вашата форма за предварително задържане (и дори в подобрена версия).
КАКВО Е ЛЕТНОТО ТЯЛО? ?
Наричано още бикини тяло или плажно тяло, това име се използва няколко месеца през лятото, за да се квалифицира целта да имаме естетическо и атлетично тяло, с което се гордеем, особено по време на известния „тест“ на банския костюм. Лятото е сезонът, в който ще бъдем най-изложени на слънчевите лъчи, но и на очите на хората.
И засяга всички, мъже и жени, млади и стари, културисти или не.
Разбира се, няма нищо лошо в това да искате да се чувствате добре в тялото си и да се гордеете с формата си (кой не би искал). Но натискът понякога е толкова голям, че се изкушаваме да прекаляваме с диетата, за да отслабнем много бързо, да спортуваме повече от необходимото и да приемаме хранителни добавки, които в крайна сметка не са подходящи за нашата цел.
Имайте предвид, че вашето здраве, физическо и психическо, трябва да бъде вашата основна цел, а загубата на тегло и спортната форма ще дойдат със здравословен начин на живот. Най-важният е погледът, който имате към себе си, който често е много по-строг и взискателен от погледа на напълно непознати (които самите са фокусирани върху собственото си тяло). Така че поставете всички активи на ваша страна, но без натиск или излишък.
СЪВЕТ № 1/ХРАНА
Може да се чувствате така, сякаш ви казват това всеки път, но това е основата! Храна, хранене, диета, диета ... Наричайте го така, както искате, но това, което ядете, е от първостепенно значение, за да се чувствате добре в тялото си. Храната е горивото на тялото ни, затова трябва да я подбираме внимателно, за да не я „запушим“.
Здравословна храна за мен !
Малко напомняне със съветите на нашия диетолог относно основите на балансираната и здравословна диета:
Как да изсъхне ?
Имате ли вече балансирана и здравословна диета и искате да увеличите загубата на тегло? Намерете нашите 5 съвета за суха и 5-те храни, които имат ефект на изгаряне на мазнини: