Лесно-бърза диета, 6 кг за 2 седмици

Лесно-бърза диета, бърза и лесна диета, без гладуване, в програмата на която има много малко забранени храни. Основава се предимно на консумацията на зеленчуци и плодове, нискомаслено извара, пилешко, говеждо или риба, диетична майонеза, подправки, балсамов оцет и пресен лимонов сок. Вместо това трябва трайно да премахнете захарта от диетата си, но можете да я замените с мед.

Лесно-бърза диета, бърза и лесна диета, без гладуване, в програмата на която има много малко забранени храни. Основава се предимно на консумацията на зеленчуци и плодове, нискомаслено извара, пилешко, говеждо или риба, диетична майонеза, подправки, балсамов оцет и пресен лимонов сок. Вместо това трябва трайно да премахнете захарта от диетата си, но можете да я замените с мед.

Ако спазвате диетата според книгата, само след две седмици ще можете да свалите между пет и шест килограма.

По-долу представяме какво ще бъде ежедневното ви меню през двете седмици на диетата. В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете чрез завъртане една от трите опции за ежедневно меню, представени по-долу.

Закуска: чаша натурален лимонов сок: смесете в чаша пресния сок на лимон с обикновена вода, чаша зелен чай или неподсладено кафе, чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и две филийки пълнозърнест хляб, намазани със слой много тънко масло.

Обяд: порция от 150-200 грама риба на пара, птици или говеждо месо и обикновена вода или билков чай.

Вечеря: порция от 200 грама задушени зеленчуци или салата от пресни зеленчуци и обикновена вода или зелен чай или билки.

Лека закуска: две филийки шунка и плод по ваш избор.

Важно! На две хранения седмично можете също да ядете порция паста или три картофа с подправки на пара.

Закуска: купа разбито мляко, смесено с 30 грама пълнозърнести храни или обезмаслено краве сирене с две супени лъжици овесени ядки и чаша червен плод или парче пъпеш и чаша пресен лимонов сок с обикновена вода.

Обяд: пържено говеждо или пилешко пържола с порция варен зелен фасул, плод по ваш избор и обикновена вода или зелен чай.

Вечеря: салата от ендивия, омлет от три яйца и обикновена вода или билков чай.

Лека закуска: две филийки обезмаслено сирене и плод по ваш избор.

Важно! А за втория вариант, на две хранения седмично можете също да ядете порция паста или три картофа с подправки на пара.

Закуска: половин грейпфрут или чаша пресен неподсладен сок от грейпфрут, две твърдо сварени или пържени яйца в малко зехтин и две филийки нискомаслена пресована шунка.

Обяд: половин грейпфрут или чаша пресен неподсладен сок от грейпфрут, постно пиле или риба, приготвени на пара или на скара във всякакво количество, и купа зеленчукова салата и подправки, поръсени с малко балсамов оцет или пресен сок на лимон.

Вечеря: половин сок от грейпфрут или неподсладен грейпфрут, порция постно пиле, говеждо или риба, приготвена на пара или в тиган, в каквото и да е количество и наситени зеленчуци, сурови или на пара, различни от грах, сух боб, царевица или соя.

След вечеря, преди лягане можете да изпиете чаша подсладено обезмаслено мляко или чаша доматен сок.

Вече известни със своите добродетели в борбата срещу стареенето, нарът също е надежден съюзник в борбата с наддаването на тегло, като е част от категорията храни, които намаляват чувството на глад и .... Прочети

Затлъстяването и загубата на тегло отново се превърнаха в основни проблеми. Този път фокусът е повече върху здравето, отколкото външния вид. . Прочети

Що се отнася до храните, които помагат при отслабване, целината и препечените филийки вече са класика. Но няма да отслабнете, като отрежете само ограничени количества от тези продукти. От ... Прочети