Лесно упражнение, което изгаря толкова калории, колкото бягането; Клиника д-р Монтань, хиропрактор

лесно

Лесно упражнение, което изгаря толкова калории, колкото бягането.

Ако все още тичате мили всеки ден, за да отслабнете, може да искате да преосмислите стратегията си.

Ново проучване установи, че ходенето е по-добро от бягането при изгаряне на калории.

Изследователи от Нюйоркския университет са установили, че когато редовно бягате, тялото ви се адаптира, за да изгори възможно най-малко калории [1]. Способността ви да изгаряте калории намалява въпреки усилията ви да упражнявате повече.

Ако искате да отслабнете, ходенето изглежда по-ефективно от бягането. Особено след като ходенето не уврежда ставите (коленете и гърба), сърцето или мускулите [2].

Учим нещо друго: противно на официалните препоръки, самото упражнение не е много ефективно за отслабване.

За да останете стройни в дългосрочен план, по-добре е да промените начина си на хранене (например, да ядете по-малко захар), отколкото да останете без километри.

Границите на физическите упражнения

Без да правим нищо, ние вече изгаряме 1540 калории на ден.

Тогава, ако сме физически активни, енергийните ни разходи могат да се увеличат доста лесно до 2600 калории [3]. Но от 2600 калории достигаме плато. Всяка допълнителна физическа активност вече не консумира толкова много калории. Тялото преминава в режим на оцеляване и дистрес. Той блокира консумацията на енергия в случай на непреодолима сила.