Лесно скачайте по-високо

Постигане на по-висока производителност без допълнително или по-интензивно обучение? Примамливо съзвездие. В допълнение, по-ниска податливост на наранявания при тренировки и състезания и се чувствате още по-добре в същото време? Мечтата на всеки амбициозен спортист. Напоследък някои спортисти от световна класа, предимно от женски произход, от зоната на висок скок предизвикаха сензация с намаляване на теглото и произтичащите експлозии в изпълнението.

Поради изключителния успех на женската гилдия с тази тема, мъжете, разбира се, също бяха призовани и експериментират все повече и повече с намаляване на телесното тегло, за да постигнат ефект, повишаващ производителността. Но на господата не им е толкова лесно, защото мъжете и жените са твърде различни поради биологичните си изисквания. В почти всички спортове, при които елементарните форми на движение са на преден план, се доближават граничните области.

Независимо от това, особено при скока на височина, става въпрос просто за физическите закони. И там се казва съвсем ясно: колкото по-малка маса се привежда към гравитационното привличане, толкова по-висока става. Предпоставката за това е, освен оптимална технология, разбира се и идеално съотношение сила-маса.

С по-малко килограми до олимпийска победа

Това също подчертава мнението на олимпийската участничка и тренираща по дисциплина DLV в скока на височина Брижит Куршилген: „Не само при жените, но и при мъжете трябва да се постигне увеличаване на представянето чрез намаляване на теглото.“

Например редица настоящи топ звезди успяха значително да подобрят представянето си, като намалиха теглото си. Твърди се, че олимпийската шампионка Тиа Хелебо (Белгия) е отслабнала с пет килограма. Ариане Фридрих от Франкфурт също посочи намалена телесна маса като една от причините за увеличаването й до 2,03 метра.

По-силен гръб след заболяване

Хърватската световна шампионка Бланка Влашич, която участва в разширената световна класа от сезон 2001, направи своя голям пробив едва преди три години. През 2005 г. хърватинът страда от така наречения субклиничен хипертиреоидизъм. Хормонален дисбаланс поради заболяване на щитовидната жлеза, който засяга предимно жените.

С придружаващата едногодишна почивка от състезанието Бланка Влашич отслабна много. След успешно лечение тя се върна в състезанието през сезон 2006 много по-силно от преди. Едва след завръщането си, сега 25-годишната младост непрекъснато успява да премине височини над двуметровата граница, което най-накрая завършва с нейния личен рекорд от 2,07 метра на 7 август 2007 г.

Само за световната рекордьорка Стефка Костадинова (България) и бившата световна шампионка Кайса Бергквист (Швеция) стигна по-високо. Фактът, че Бланка Влашич не е навредила на отслабването, подчертава нейната впечатляваща печеливша серия от 34 успеха до Олимпийските игри през 2008 г., където тя взе сребро.

Независимо от това, Брижит Куршилген отбелязва: „Винаги да преминете към ограничението на теглото може да бъде психически стрес.“ Независимо от това, всички положителни практически примери на спортисти, които са имали добри преживявания при отслабване, са предимно от женски произход.

Не е толкова лесно за изпълнение с мъже

За мъжете това не е толкова лесно поради по-тежката им костна структура и като цяло по-голяма височина. Падащата звезда на годината, Раул Спанк (Дрезднер, SC), казва: „Трябва ясно да правите разлика между мъжете и жените. Мъжете са естествено по-тежки и имат по-големи мускули от жените. Следователно, не може да се очаква толкова голямо увеличение на представянето чрез загуба на тегло при мъжете. "

„В скока във височина се нуждаете от възможно най-доброто съотношение на мощност и натоварване. За мен лично идеалното, удобно тегло е по-важно “, казва мъжът от Дрезден, който е увеличил най-доброто си представяне с осем сантиметра през тази година.

По-голямото тегло не е непременно недостатък

Поради това не се обръща специално внимание на телесното тегло по време на тренировка. „Спортистът трябва да мисли активно и като цяло да осигури професионална, здравословна диета. Въпреки това, това не е възможно през цялата година, извън фазата на състезанието, по-голямото телесно тегло не е задължително да е недостатък за мен. "

В допълнение, процесът му за изграждане на мускули, който обикновено върви ръка за ръка с увеличаване на телесното тегло, се случва главно в младостта му и сега е завършен. Следователно, през зимните тренировки за предстоящия сезон с акцент върху родната Световна купа в Берлин, особено внимание трябва да се обърне на технологиите.

Проблем с теглото постоянно присъства

Най-добрите германски спортисти обикновено имат разделени мнения по тази тема. Астрид Фредеболд-Оннен, треньор на победителя в Европейската купа през 2007 г. Ейке Оннен (LG Hannover), смята, че намаляването на теглото е обещаващо и за мъжете: „Този проблем присъства постоянно в нашите тренировки, защото синът ми Айке е един от най-тежките спортисти, които са много лесни Изградете мускулна маса и поради проблема с нараняването на стъпалото, „лекото“ тегло е особено важно. "

Тя казва: „Според мен отслабването също има смисъл за мъжете и се практикува. Намаляването не се прави само чрез диета. Например, при силови тренировки във фазата на състезанието, ние тренираме само в серии от 1 за клякания и грабежи, за да поддържаме максимална сила, когато мускулите стават по-тънки. От други джъмпери знам, че те се опитват да поддържат мускулите си по-дълги аеробни писти. Няма да има общовалидна рецепта, тъй като джъмперите са твърде различни по своето разположение, просто уникални. "

Провеждат се експерименти и в други дисциплини и спортове

Темата за намаляване на теглото винаги е била тема на дискусии при бягане на дълги разстояния. Тъй като колкото по-малко тежи спортистът, толкова по-ниска е нуждата от кислород за работещите мускули, което след това косвено би позволило по-високо темпо на бягане. Следователно, най-добрите маратонци намаляват процента на телесните си мазнини под пет процента поради големия си обем на тренировка и специалната диета. Това обаче ги прави много по-податливи на инфекциозни заболявания и по-често се оплакват от намалена силова издръжливост.

При бегачите на дълги разстояния обаче намаляването на теглото чрез повишена тренировка за метаболизъм на мазнини е много по-лесно постижимо, отколкото при джъмперите на височина. В своята дисциплина те изискват предимно бързо изграждащи се мускулни влакна, които биха намалели чрез тренировки за метаболизъм на мазнини, като по-дълги издръжливости или колоездене. Конфликт, който не е лесно разрешим.

Тенденция към по-лесни ски скачачи

Освен това науката се е занимавала и с оптимизиране на телесното тегло в други спортове извън леката атлетика. Преди всичко в ски скоковете, спорт, подобен на скока на височина по отношение на законите на физиката, тенденцията все повече се насочва към по-леки спортисти.

Например бившият победител в турнира на Четири хълма Свен Ханавалд често е бил свързан с анорексия през активните си дни. По-късно беше направена промяна в правилото, която регулира връзката между индекса на телесна маса и дължината на ски. Това е за да се предотврати гладуването на спортисти в зони, които са опасни за здравето. Понастоящем подобни правила са немислими в леката атлетика.

изключенията доказват правилото

В бъдеще също винаги ще има интензивни дебати по въпроса за оптималното тегло за спортистите, независимо от дисциплината. Защото за най-добрите спортисти се отчита максималният успех и това изисква не само подготовка, но и добра физика. Спортистът се опитва да оптимизира във всички области, докъде стига всеки спортист в крайна сметка е негова собствена отговорност.

При технически взискателни спортове като скок във височина физическите дефицити като леко увеличено тегло или по-малък размер на тялото могат да бъдат компенсирани с талант и оптимална техника. Вероятно никога няма да успеете да установите общо валидни научни правила за това колко е възможно увеличаването на производителността за килограм загубено телесно тегло.

Защото най-добрият контрапример са двата шведски най-високи джъмпери Стефан Холм, висок 1,81 метра, 70 килограма и с личен рекорд на закрито от 2,40 метра, и Линус Тьорнблад (1,80 м/76 кг/на закрито Най-добро представяне 2,38 м). Въпреки относително високия си индекс на телесна маса съответно 21,4 и 23,5, и двамата успяха да се изкачат в абсолютната световна класа.