Лесно приготвяне на бадемово мляко за отслабване - по-добър здравословен начин на живот
Бадемово мляко за отслабване? С помощта на здравословни мазнини, аминокиселини и фибри, теглото може да бъде намалено. Освен това бадемовото мляко има много ползи за здравето ни като цяло, особено за сърдечно-съдовата система и костите.
Бадемово мляко за отслабване? С помощта на здравословни мазнини, аминокиселини и фибри, теглото може да бъде намалено. Освен това бадемовото мляко има много ползи за здравето ни като цяло, особено за сърдечно-съдовата система и костите.
Много хора прибягват до бадемово мляко за отслабване. Дори и да има висок дял на калории в сравнение с други млека на растителна основа, другите му компоненти като аминокиселини и здравословни мазнини са подходяща мярка за успешна диета.
Освен това бадемовото мляко е без лактоза и глутен и почти няма холестерол. Характеризира се и със своя калций, което помага за защита на костите.
Тъй като е много популярно сред холивудските звезди, бадемовото мляко вече може да бъде закупено и в магазините. Независимо от това се препоръчва тяхното естествено приготвяне, за да не се загубят ценните му свойства и да остане без химикали.
По-нататък ще ви запознаем с другите предимства на тази напитка и как можете лесно да я приготвите.
Бадемово мляко за отслабване: ползи
Бадемовото мляко се счита в световен мащаб като един от най-добрите заместители на краве мляко. Той е подходящ не само за вегани и хора с непоносимост към лактоза, но и за тези, които искат да следят теглото си и здравето си.
Сред всичките му съставки се открояват омега-3 мастните киселини: здравословна мазнина, която защитава сърцето. Това хранително вещество намалява холестерола в артериите и насърчава добре функциониращия метаболизъм.
Освен това бадемовото мляко съдържа малко количество сложни въглехидрати; макронутриент, който има положителен ефект върху телесната енергия. Той стимулира метаболизма и предотвратява покачването на нивата на кръвната захар.
Заради високите нива на калций и магнезий Редовното пиене на бадемово мляко укрепва костите. Дори тези минерали да са по-ниски от тези в обикновеното краве мляко, те все пак могат да снабдяват организма с важни хранителни вещества.
Друга причина да използвате бадемово мляко за отслабване е, че е с високо съдържание на аминокиселини. Те са от съществено значение, когато става въпрос за отслабване, докато се изгражда мускулна маса.
Аминокиселините подобряват спортните постижения и намаляват риска от нараняване.
Бадемово мляко за отслабване: подготовка
Приготвянето на бадемово мляко отнема малко време и е много лесно. Много по-здравословно е да направите себе си, отколкото да купите в супермаркета, тъй като не съдържа нито консерванти, нито допълнителни химикали.
съставки
- 1 чаша необработени бадеми, непечени (150 g)
- 6 чаши вода (1,5 литра)
подготовка
- Първо накиснете бадемите в две чаши вода (500 ml).
- Оставете ги да си почиват поне 8 часа или, в идеалния случай, за една нощ.
- Когато това време изтече, излейте водата и сложете бадемите в блендер.
- Добавете останалите чаши вода и пасирайте бадемите за няколко минути.
- След като получите бяла и пенеста текстура, трябва да я пресеете.
- Използвайте платнен екран за по-добър резултат. Изцедете добре млякото и го съхранявайте в стъклен съд с капак.
Бакшиш: По желание можете да добавите малко канела и мед.
Съвети за консумация
- Вземете чаша бадемово мляко със закуска или следобед като лека закуска.
- Ако искате, можете да го използвате като основа за други смесени напитки с плодове или зеленчуци.
- Опитайте се да не пиете твърде много бадемово мляко, в противен случай приемът на калории ще бъде много голям.
Използване на останалите бадеми
След пресяването на бадемовото мляко има фино бадемово брашно, което можете да използвате отново. Това ви дава възможност да включите още една здравословна рецепта във вашата диета. За да съхраните остатъците обаче, този път трябва да продължите по различен начин.
ръчно
- Загрейте фурната до около 180ºC.
- Междувременно поръсете бадемовото брашно върху лист за печене.
- Поставете листа за печене във фурната и го оставете там за 15 минути, докато брашното изсъхне.
Можете да използвате това брашно като заместител на други рафинирани брашна, когато правите бисквитки, хляб или всеки десерт.
Противопоказания за бадемово мляко
Въпреки че бадемовото мляко е подходящо за отслабване и има много предимства, техните противопоказания също трябва да бъдат известни. В случай на метаболитни нарушения, бременност или някои заболявания е препоръчително да се консултирате с лекар предварително.
В заключение, бадемовото мляко е ефективно за намаляване на теглото. Въпреки това, трябва да се спазват специалните случаи, споменати по-горе, така че да не причиняват нежелани противопоказания.