Лесно отслабване - с наситени храни - друго

Яли ли сте наскоро и отново се чувствате гладни? Може би не сте яли правилната храна? Някои храни ви карат да се чувствате сити за по-дълго.

Кои храни са най-подходящи за гладните? По-долу сравнихме индекса на ситост на различните храни. Той се основава на бял хляб с чувство за ситост 100. Числото до храната показва кое, в сравнение с белия хляб, колко добре абсорбира апетита. По този начин, ако дадена храна има хранителен индекс 200, тя предизвиква чувство за ситост за два пъти по-дълго от белия хляб за същото количество калории. Зърнени храни, зърнени продукти Овесена каша 209 Паста, цяла меленеÛ 188 Хляб, цяла меленеÛ 157 Хляб със семена 154 Кълнове 151 Бял ориз 138 Кафяв ориз 132 Паста 119 Корнфлейкс 118 Други люспи 116 Бял хляб 100 Кроасани 47 Картофи, зеленчуци Картофи 32 116 Бял боб 1683 Бял боб 168 ябълки 197 ГРОЗДЕ 162 банани 118 млечни продукти сирене 146 кисело мляко 88 месо, риба, яйца постна риба 225 печено говеждо 176 яйца 150 сладки пуканки 154 бисквити 127 бисквити 120 дъвка с вкус на вино 118 сладолед 96 картофени листенца 91 фъстъци 84 шоколадови филийки 70 понички 68 Понички

---