Лесно-бързо хранене, 6 кг за 2 седмици
Лесно-бърза диета, бърза и лесна диета, без гладуване, в програмата на която има много малко забранени храни. Основава се предимно на консумацията на зеленчуци и плодове, нискомаслено извара, пилешко, говеждо или риба, диетична майонеза, подправки, балсамов оцет и пресен лимонов сок. Вместо това трябва трайно да премахнете захарта от диетата си, но можете да я замените с мед.
Ако спазвате диетата според книгата, само след две седмици ще можете да свалите между пет и шест килограма.
По-долу представяме какво ще бъде ежедневното ви меню през двете седмици на диетата. В зависимост от вашите предпочитания можете да изберете чрез завъртане една от трите опции за ежедневно меню, представени по-долу.
Закуска: чаша натурален лимонов сок: смесете в чаша пресния сок на лимон с обикновена вода, чаша зелен чай или неподсладено кафе, чаша натурално кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и две филийки пълнозърнест хляб, намазани със слой много тънко масло.
Обяд: порция от 150-200 грама риба на пара, птици или говеждо месо и обикновена вода или билков чай.
Вечеря: порция от 200 грама задушени зеленчуци или салата от пресни зеленчуци и обикновена вода или зелен чай или билки.
Лека закуска: две филийки шунка и плод по ваш избор.
Важно! На две хранения седмично можете също да ядете порция паста или три картофа с подправки на пара.
Закуска: купа разбито мляко, смесено с 30 грама пълнозърнести храни или обезмаслено краве сирене с две супени лъжици овесени ядки и чаша червен плод или парче пъпеш и чаша пресен лимонов сок с обикновена вода.
Обяд: пържено говеждо или пилешко пържола с порция варен зелен фасул, плод по ваш избор и обикновена вода или зелен чай.
Вечеря: салата от ендивия, омлет от три яйца и обикновена вода или билков чай.
Лека закуска: две филийки обезмаслено сирене и плод по ваш избор.
Важно! А за втория вариант, на две хранения седмично можете също да ядете порция паста или три картофа с подправки на пара.
Закуска: половин грейпфрут или чаша пресен неподсладен сок от грейпфрут, две твърдо сварени или пържени яйца в малко зехтин и две филийки нискомаслена пресована шунка.
Обяд: половин грейпфрут или чаша пресен неподсладен сок от грейпфрут, постно пиле или риба, приготвени на пара или на скара във всякакво количество, и купа зеленчукова салата и подправки, поръсени с малко балсамов оцет или пресен сок на лимон.
Вечеря: половин сок от грейпфрут или неподсладен грейпфрут, порция постно пиле, говеждо или риба, приготвена на пара или в тиган, в каквото и да е количество и наситени зеленчуци, сурови или на пара, различни от грах, сух боб, царевица или соя.
След вечеря, преди лягане можете да изпиете чаша подсладено обезмаслено мляко или чаша доматен сок.