Лесни упражнения за премахване на коремните мазнини - стъпка към здравето
Дори и да сте най-надутият човек в света, ако още не сте го направили, не можете да отречете факта, че бихте искали да имате по-плосък корем и да отделите излишните мазнини. Най-трудно се изгарят мазнините, които се натрупват в коремната област, поради което често се чувстваме разочаровани и безпомощни, когато се опитваме да отслабим фигурата си.
Много хора твърдят, че могат да отслабнат, като изгарят мазнините в краката и дупето. Но какво ще кажете за корема? Това е проблем за много от нас. В днешната статия ще ви преведем през поредица от упражнения, които ще ви помогнат да изгорите оптимално мазнините по корема.
Препоръчителни упражнения
Упражнение номер 1
Легнете в коремна декубитална позиция (по корем). Повдигнете тялото, като държите предмишниците и пръстите на краката си притиснати към пода. Опитайте се да запазите това положение възможно най-дълго.
След като тялото ви е от земята, оформете права линия от раменете до петите. Тазът ви трябва да остане в неутрално положение, тоест не трябва нито да го повдигате, нито да го спускате.
Контрактирайте коремните си мускули, за да поддържате позицията. Договорете ги с всички сили, докато се уморите. Запазете същата позиция възможно най-дълго.
Упражнение номер 2
Упражнението, което ще ви обясним по-долу, е категоризирано като едно от най-добрите упражнения за изгаряне на коремни мазнини. Нарича се коремна хрускане или стесняване.
Сега легнете в легнало положение (по гръб) и поставете ръце зад главата си, притиснати с лакти към пода. Вдигнете краката си, за да образувате ъгъл от 90 °. Ако имате затруднения с поддържането на тази позиция, можете да използвате стол.
След като сте в показаната позиция, повдигнете бюста си. Контрактирайте коремните си мускули, докато повдигате торса си. В същото време, приведете коленете си към торса, като същевременно внимавате лумбалната област на гърба ви да остане залепена за земята.