Лесни упражнения за мечтани крака - grazia

Оформени и мускулести крака за лятото, като започнете сега, е възможно. Практикувани ежедневно, тези 5 лесни упражнения ще ни помогнат да постигнем това. При вашите тежести се настройте, огънете.

1) Издърпвания
Вече научавате основното положение, а именно изправяне с изправен гръб със затворени успоредни крака. Разстиламе краката малко, в една линия с бедрата е добре. С тежест във всяка ръка (ако нямате тегло, малки бутилки с вода също ще свършат работа), вие клякате леко и се качвате обратно нагоре. Опитваме се да държим гърба изправен и да затягаме корема едновременно.
На второ място, ние правим упражнението малко по-сложно, като клякаме по-надолу и се издигаме много бавно.

2) Набирания „Sumo“
За това упражнение позицията е същата като при предишното упражнение, с изключение на това, че използвате само една тежест, която държите между краката си с двете си ръце.

---