Лесни упражнения и съвети за красиви ръце
Красиви ръце, за повече самочувствие
През зимата „последиците“ от по-дебелите ястия и липсата на упражнения могат да бъдат „маскирани“ от по-широк пуловер или чифт по-дебели панталони, но това не означава, че фигурата ни не е страдала. Скалата и огледалото ни показват възможно най-ясно, че трябва да работим, за да възвърнем формата и самочувствието си. И така, какво ще кажете да започнем с няколко трика за красиви ръце?
И тъй като много дами имат проблем с излишните мазнини в горната част на ръцете, нека видим как можем лесно и бързо да се отървем от комплексите.
Прости съвети за красиви ръце
Като цяло жените са склонни да съхраняват излишните мазнини в областта на корема, бедрата и ръцете. На всичкото отгоре, тази област на ръцете е малко обмислена от дамите, когато се движат, усилията са концентрирани особено към плосък корем и стегнат гръб.
Но ако искаме красиви ръце, трябва да обърнем внимание не само диаметъра но и твърдост, защото има много хора, които нямат проблеми с теглото или които са успели да свалят излишни килограми, но които все още се сблъскват с този „ляв“ аспект (който, за съжаление, се влошава с възрастта ).
И така, първата стъпка към онези красиви оръжия, които толкова дълго сте искали, е да паднете значително ... консумация на захар, тъй като инхибира ензимите, отговорни за метаболизма на мазнините, което води до по-бавна загуба на тегло.
Тогава е важно да знаете това не само упражнения с гири Той ви помага да получите изваяни ръце, но последователна програма, която включва както упражнения за съпротива, така и кардио. И ако последните вече са част от вашата рутинна тренировка, ето 3 максимално прости упражнения за красиви ръце:
Лесни упражнения за красиви ръце
- Застанете изправени, стъпалата са леко раздалечени и ръцете са протегнати, раменете са изравнени, върховете на пръстите са нагоре. Без да свивате рамене, нарисувайте малки кръгове с ръце във въздуха, 20 в една посока и 20 в обратна посока.
- Застанете изправени, вдигнати ръце, с лека гира във всяка ръка. Сгънете лактите, като приближите гирите близо до раменете си, дланите са обърнати напред. Вдигнете гирите отново, след което ги спуснете до нивото на раменете 20 пъти.
- Седнете с изправен гръб и леко разтворени крака, леко свити в коленете, като държите лека дъмбел във всяка ръка, ръцете са плътно до тялото. Избутайте ръцете си назад с 30 см или повече, ако можете, след това ги върнете към тялото си. Повторете движението 20 пъти.
И така, ето 3 много прости движения, които ще ви помогнат да имате красиви и стегнати ръце и да се подготвите правилно за пролетния гардероб. 😉