Лесни стъпки за здравето на жените на 60 и повече години - лаборатория MEDICOTEST
Новини
Топ медицински тестове, които трябва да се извършат, в зависимост от възрастта
11 основни теста, които лекарите препоръчват за оценка на здравето на черния дроб
Каква полза би било да се знае за холестерола?
Лесни стъпки за здравето на жените на 60 и повече години
„Ако изглеждате добре на 16, това не е ваша вина. Но да изглеждаш добре на 60 години е достойнството на твоята душа. " - Мари Стопс
1. Използвайте го или го загубете
С напредването на възрастта поддържайте мисленето си в добра форма. Важна част от това е да се уверите, че мозъкът ви остава зает. Четете, правете пъзели, кръстословици, общувайте, пробвайте нови хобита и започвайте нови приключения. Може би е време да научим френски!
2. Силови тренировки: не е късно да започнете
На 65-годишна възраст може би си мислите, че най-трудното нещо, което трябва да вземете, е дистанционното управление. Невярно! С възрастта губите костна маса и гъвкавост, но редовните силови тренировки и упражнения могат да ви помогнат да останете здрави. Това ще ви помогне да поддържате мускулите си в тонус и ще ви помогне да избегнете падания и други инциденти.
3. Все още е време да се откажете от пушенето
Ако от години се опитвате да откажете цигарите, не се отказвайте сега. Все още можете да поправите или да намалите част от вредата за здравето си от пушенето, ако се откажете сега. Например, проучвания показват, че хората, които се отказват от пушенето на 65-годишна възраст, значително намаляват риска от сърдечни заболявания и рак на белия дроб.
4. Не забравяйте за ключовите медицински тестове
Уверете се, че тестът за костна плътност е направен на 65-годишна възраст или по-рано, ако имате повишен риск от остеопения и остеопороза. Остеопенията е състояние, характеризиращо се с намалена костна плътност, което води до отслабване на костите и повишен риск от костни фрактури (фрактури).
Ако сте на 60 или повече години и сте в добро здраве, трябва да правите медицински тестове за диабет на всеки 3 години.
Ако сте с наднормено тегло и имате други рискови фактори за диабет, попитайте Вашия лекар дали искате по-често да правите медицински изследвания.
Контролът на холестерола и профилактиката на сърдечните заболявания е от решаващо значение и на тази възраст. Ако холестеролът ви е нормален, проверявайте го поне веднъж на всеки 5 години или повече, ако Вашият лекар го препоръча.
Изследвайте кръвното си налягане всяка година. Ако имате диабет, сърдечно заболяване, бъбречно заболяване или някои други състояния, може да се наложи тези тестове да се извършват по-често.
Много експерти предлагат да правите мамография на всеки 1 до 2 години, за да проверите за рак на гърдата на възраст от 50 до 75 години. Консултирайте се с вашия лекар какво да правите, ако сте на възраст над 75 години.
До 75-годишна възраст трябва да имате медицински прегледи за предотвратяване на колоректален рак. Налични са няколко медицински теста. Някои медицински тестове включват:
- тест за фекална окултна кръв (FOBT)
- гъвкава сигмоидоскопия на всеки 5 години, заедно с фекален окултен кръвен тест на всеки 3 години
- колоноскопия, на всеки 10 години
Може би се нуждаете от друга колоноскопия. Това е процедура, която може да открие малки израстъци, наречени полипи, които имат потенциал да станат рак на дебелото черво. Трябва да се изследвате на всеки 10 години или по-рано, ако Вашият лекар открие полипи.
За да проверите за рак на маточната шийка, помолете Вашия лекар да препоръча препоръчани тестове и медицински тестове. Може да ви трябват редовни тазови прегледи, тестове на Пап и други медицински тестове, специфични за жените.
5. Имунизация
Важно е да се прави грип всяка година. Не забравяйте за други ключови ваксини, като пневмококовата ваксина, които трябва да получите до 65-годишна възраст. Пневмококовата ваксина се използва за имунизация срещу различни щамове на Streptococcus pneumoniae, като нейната употреба предотвратява някои случаи на пневмония, менингит или сепсис.