Лесни рецепти - 8 закуски без добавена захар за деца
Отбиването от захар изглежда сложно, ако не и невъзможно, особено за детето, което остава любимата плячка на хранително-вкусовата промишленост, което го прострелва чрез рекламите на продукти, всеки по-изкусителен от следващия. Можем обаче да се отървем от сладкия вкус, без непременно да се отказваме напълно от него. Ето няколко идеи, които да ви помогнат да научите децата си да спрат да толерират това сладко нашествие на небцето им.
„Всичко е свързано с вкуса“: Разбира се, поговорката се шегува: не можете да принудите някого да яде това, което не харесва. Но можем ли да му позволим да преглъща каквото му харесва, като същевременно знаем, че това не е полезно за здравето му и още повече по време на закуска? ?
Днеспристрастяване към захарта се превърна в проблем на общественото здраве. Тази „сладка отрова“, както я нарича американският лекар и изследовател Робърт Лустиг, е основният виновник за пандемията от диабет тип 2, както и за драстичното нарастване на затлъстяването, особено в детска възраст.
8 идеи за по-малко сладка закуска
В момента е трудно да се игнорира вреда от излишната захар върху тялото. Но е също толкова трудно, като родител, да измислите здравословна и вкусна алтернатива на децата си сутрин, от която енергията и фокусът ще зависят през следващите часове. Спомнете си, че в идеалния случай а балансирана закуска трябва да продължи до следващото хранене.
Рецепти за бърза закуска без добавена захар
Но сутринът, ако е ключов момент, също е, за съжаление, този, когато имаме най-малко време за приготвяне на храна, дори ако, парадоксално, тя трябва да е достатъчно голяма, за да позволи на тялото да възстановете се от 12-часовото си нощно гладуване и се изправете пред новия ден.
Многоцветна зеленчукова верина
Под ръка: соево кисело мляко, домашно приготвено ябълково пюре (толкова е лесно!), Червени плодове (пресни или замразени в зависимост от сезона), обикновени корнфлейкс без добавена захар или сол, нарязани бадеми.
По време на закуска се приготвяме за подготовка за по-малко от 5 минути! В красива веррина редувайте слоевете от съставки, както следва: соево кисело мляко, ябълково пюре, червени плодове, зърнени храни и люспи бадеми.
Вариант: можете да замените корнфлейкс с a органични мюсли обикновена без добавени захари. Не се колебайте да поръсите ябълковото пюре с малко канела !
Тост от швейцарски банан и масло от кашу
На ръка: малко обикновен швейцарец, малък зрял банан.
Винаги се подготвяме за по-малко от 5 минути: В малка чиния смесете дребния суис с банана. До него поставете една или две филийки от зърнен хляб и намазване (и) със закваска с пюре от кашу.