Лесна интервална диета 90-минутният трик за отслабване Wunderweib
Отслабнете, без да гладувате и без големи усилия - 90-минутният трик го прави възможен! Диетата с малък интервал е открита от учени. Той може идеално да се интегрира в ежедневието и е перфектен като въведение в периодичното гладуване.
Всеки, който искаше да отслабне през 2018 г., пости. 16 часа, два дни в седмицата - има много начини да останете без храна понякога. Убедителни аргументи: Теглото и здравето трябва да са от полза, холестеролът и кръвната захар трябва да се регулират.
Каква е уловката? За мнозина е невъобразимо да не ядат изобщо нищо за определен период от време. Особено когато става въпрос за цели гладни дни. Храненето само по осем часа на ден, както е обичайно при прекъсване на гладуване 16: 8, в началото изглежда трудно за начинаещи. Вие се чувствате по същия начин Тогава лекарите вече са открили перфектната интервална диета за вас.
Лекарите тестват диети с мини интервал
В британски експеримент по програмата на Би Би Си "Повярвай ми, аз съм лекар", медицински специалисти изследваха действителния ефект на времето на хранене върху теглото. Резултатите са двойно добри: От една страна, те откриха, че това, което ядете, няма значение, ако обръщате внимание, когато го ядете. Никой не обича апетита и е лостът за лошо настроение и йо-йо ефекти.
От друга страна, не е нужно да променяте много в ежедневието си, за да отслабнете трайно - всъщност само 90 минути могат да направят разлика!
Ето как работи 90-минутният трик
За излъчването 16 субекта бяха придружавани в продължение на десет седмици и бяха разделени на две групи. Един от тях е наложен, просто отложете закуската с 90 минути и вечерята с 90 минути.
Въпреки малкия брой участници, изследователите смятат, че резултатите са подходящи и преносими, особено след като сравними проучвания с мишки в миналото са довели до подобни резултати.
Прекъсващ пост близо до ежедневието
Заключението на учените е особено ежедневно: Не винаги са необходими дълги периоди на гладуване, за да се направи нещо добро за тялото. Строгите диети често вървят ръка за ръка с правенето без и са трудни за интегриране в социалния живот - следователно препоръката на изследователите е просто да се отложи закуската и вечерята с 90 минути, когато е възможно - не повече и не по-малко. Дори тази малка промяна може да има значителни ефекти върху здравето и процента на телесните мазнини.