Защо ядете твърде бързо, за да отслабнете у дома
Живеем в ускоряващ се свят, бързо хранене, бързо хранене, изключително зает начин на живот. Каква е последицата? Дори вече нямаме време за ядене, така че бързо натъпкваме бързото хранене в себе си! Забавянето на нашия ускорен начин на живот вече е сериозно предизвикателство. променен! Всеки иска бързи резултати. Купуваме бърза храна, но също така искаме да отслабнем също толкова бързо.
Храносмилането започва в устата, като започва да дъвче ухапването. Разграждането на нишестето също започва поради ензима амилаза, но тъй като стената не остава дълго в устата ни, абсорбцията тук все още не е значителна.
По-бавно хранене - по-добро храносмилане!
Ако се храните по-бавно, естествената последица от това е, че продължавате да дъвчете храната. В допълнение към това задълбочено механично нарязване - можете също така да се насладите на вкусовете по-добре, храната става по-вкусна и можете да я узрите с по-малко. Гълтането също става по-лесно, плъзгайки стената много по-добре. Освен че предотвратявате преяждането, можете дори да се предпазите от разстроен стомах.
Ако се храните по-бавно - приемате по-малко калории!
Отделете поне 20 минути за ядене! Много? Е, отнема поне 20 минути, докато стомахът ви сигнализира за чувство на ситост. Ако не се чувствате сити, ще продължите да ядете - бързо и много. Много повече, отколкото наистина ви трябва, претоварване на стомаха.
Насладете се на вкуса на храната!
Прекарахте ли поне 30 до 40 минути в приготвянето на храната? Само пет минути ли бяха достатъчни, за да го консумираме? Хареса ли ти ? Мисля обвързано. Не съжалявайте за времето за ядене и забавете! Насладете се на всяка хапка, за да можете да удължите радостта, която ястието може да ви достави. Дори да сте на диета, веднъж седмично можете да се поглезите без вина и да изпиете вкусен десерт. Не се наказвайте с изчезване след половин минута.