Лешниците и бадемите карат да се мазни бързо да отслабнете

Лешниците и диетата вървят ръка за ръка? Дебелите ли ви бадеми? Защото, ако е добре за вашето здраве да ядете тези храни, човек с право може да се запита дали те оказват влияние върху загубата на тегло. Затова нека се запитаме за калориите, но също и за влиянието, което те могат да окажат върху диабета и холестерола.

мазни

Дали лешниците ви дебелеят ?

Като погледнем какво тежи катерица, на пръв поглед човек ще се изкуши да каже „не“. Само дето не цъкате или не се таксувате. Въпреки че всички диетолози се съгласяват, че са полезни за вашето здраве, не много.

Ядем все повече ядки, особено за закуска. По този начин лешниците ще действат благотворно върху сърдечно-съдовата система, като осигуряват на тялото маса антиоксиданти и незаменими мастни киселини.

Добро за здравето

Вегетарианците ги обичат и заради приема на растителни протеини и фибри. Ако имате проблеми с транзита, това е храната за вас. За купонните животни лешникът прочиства тялото от токсините си.

Вътре в тази малка ядка има всичко необходимо, за да се чувствате добре всеки ден: витамин (Е), минерали (желязо, цинк, фосфор и т.н. и най-доброто). Конкретно това означава, че сме по-малко уморени, по-малко стресирани и по-малко депресирани. Но диетата във всичко това ?

Отслабнете с лешници

Като част от диетата не можете наистина да ги посъветвате. Защото те ще донесат много калории в тялото. С всяка шепа това са 183 повече калории в зъбите (и на други места особено).

Обаче положителното все още замества отрицателното. Морал можем да включим в диетата му, при всичките му добродетели, но като смекчим апетита му. За да направите това добре, те могат да се смесват с плодове и 0% кисело мляко, сутрин за закуска или като лека закуска, ако наистина го обичате между храненията.

Яжте лешници всеки ден

Ползите от тази здравословна храна са добре установени. И все пак ежедневно могат да възникнат сериозни проблеми за тези, които правят всичко, за да отслабнат.

Това се случва, когато ядете лешници всеки ден. Същото нещо за ядките (ако сте склонни към афти, бъдете внимателни с тях).

От друга страна, за тези, които търсят антиоксиданти, това е идеалната храна, предлагана от майката природа. Дори останалите сушени плодове, колкото и да са известни с това, не се доближават до тях.

VRP лекарство

Следователно лекарите ни казват да се бодим и да плачем: трябва да ядем ядки, фъстъци, шам-фъстъци, лешници, накратко всичко, което има черупка. Препоръчват се до 7 на ден.

За скептиците, които не са убедени от свръхсилите си, за лешника се казва, че той ще насърчи младостта, като я кара да се върти по-бързо, че ще ни помогне да поддържаме функционирането на сърцето на един млад мъж, мозъка и да избягваме някои видове рак. Дори се казва, че прави сперматозоидите по-силни! Остава да се види къде свършва легендата и започва реалността.

Как да ги консумираме ?

Ядките и лешниците не трябва да се готвят, тъй като те са много по-малко ефективни, ако не се консумират сурови. Същото нещо: избягваме да ги поглъщаме солени или сладки. Хората с наднормено тегло трябва да бъдат дори по-внимателни от другите.

За тези, които не искат да чуят за това, защото това ви прави дебели, трябва да знаете, че те действат като подтискащи апетита, така че това, което сте приели от едната страна, ще загубите от другата. И ако има мастни киселини, това са здравословни, ненаситени мазнини.

Дали лешниците са твърде калорични ?

Тук боли дъното. Тези калории, които упорито губите на стъпалото във фитнеса. Заклетите врагове на всички режими в света. За 100 грама лешници ви очакват 628 калории, с 61 грама мазнини. Но не се паникьосвайте: това са мононенаситени мастни киселини.

И тогава става въпрос не само за здравословните мазнини, но и за протеините и въглехидратите, като последните са малко. Всичко това заедно, заедно с витамините, е полезно за вашето здраве. Един от начините като всеки друг за борба срещу лошия холестерол (омега 9 и 6).

ЗА ДА РАЗБЕРЕТЕ ПОВЕЧЕ: Отслабнете, докато правите стъпка

Похвален от спортистите

Тези, които обичат да тичат, да плуват, да скачат с въже, да гребват, да се катерят, да хвърлят, 3 пъти седмично и през почивните дни го знаят: лешниците се препоръчват в ежедневната им диета, когато спортувате.

Когато тренираме редовно, се нуждаем от енергия, за да я изразходваме и хранителните вещества, които вървят с нея, без да нарушаваме, ако е възможно, метаболизма ни. От всеки зависи да направи правилната доза. Както често всичко е въпрос на баланс.

Какво точно откриваме в лешник (и в ядка) ?

Малко резюме за тези, които не са следвали добре урока:

  • Липиди (по маса): мононенаситени мастни киселини.
  • Протеин (повече от "класически" плод)
  • Витамин Е и В
  • Вода (малко)
  • Минерали
  • Микроелементи (желязо и компания)
  • Танини
  • Антиоксиданти (в тънката обвивка на ядките, следователно е необходимо да ги купувате с черупката и да ги отваряте сами).
  • Влакна
  • Фитостероли (по-нисък холестерол)
  • Флавоноиди.