Лещите осигуряват енергия

Тежките зимни ястия натоварват тялото и сметката с калории. Но все пак има начин да отслабнете бързо: обслужвате високоефективно изгаряне на мазнини при всяко хранене и по този начин създавате килограм всеки ден!

енергия

Желязото гарантира, че кислородът се транспортира до клетките - важно за производството на енергия. Ако микроелементът липсва, ние се чувстваме уморени и изтощени, промяната на веществото протича на задната горелка. Най-добрите доставчици на желязо включват вкусна леща (8 mg в 100 g).

Лют сос от леща

Нарежете на ситно 1 малка глава лук и 1 скилидка чесън. Загрейте 2 чаени лъжички масло в тенджера, задушете лука и чесъна. Добавете 40 г червена леща, разбъркайте 1 чаена лъжичка доматено пюре, прах с малко къри и обезглажете със 150 мл незабавно запас. Оставете да къкри на умерен огън 10 минути, разбъркайте няколко пъти. Подправете със сол и черен пипер на вкус. Върви с: тестени изделия, ориз, наденица.
225 kcal, 10 g F, 23 g KH, 11 g E.
Тънки звезди: ✸✸