Леща в културизма Основна храна за напредъка
Не защото намерихме лещи (бодибилдингът не съществуваше като такъв по това време!) В Ласко и други праисторически обекти, те са за всички, запазени за пещерни хора ...
Не, по-сериозно става въпрострадиционна храна на Запад. Помислете, че преди пристигането на американски плодове и зеленчуци (домати, картофи и др.), те бяха основна част от диетата, точно като хляб и зеле.
Още повече, и това може би ще направи възможно да се префигурира значението на лещата в културизма, тя е служила като заместител на месото по време, когато достъпът до последното е бил запазен за асистирани класове (освен ако не ядете плъх: да, да, археолозите удостоверете го!).
Тази добродетел на ерзаца олицетворява едно от основните предимства на консумацията на леща в културизма, нещо, което ще разберем по-добре стъпка по стъпка в следващите параграфи.
Свойствата на лещите в културизма
Историята на лещите без бодибилдинг
Често срещано е, че лещата е трудна за сортиране! Това е вярно, имайки предвид размера и цвета, но индустриализацията означава, че през повечето време те ни се доставят сухи и опаковани ... Практически аспект което вече е приятно за лещата в културизма: може да има само времето за готвене, което оставя нещо да се желае.
Най-добрата леща, както в бодибилдинга, така и другаде, е тази от Le Puy, зелена на цвят, която има AOC, но някои местни сортове (които могат да бъдат кафяви или розови, като последните имат по-изразен вкус) не са лоши.
Във всички случаи, те могат да се ядат по много начини: студено или горещо, самостоятелно или в салата, с чесън, лук, ароматни билки, мазнина ...
Това е един от най-смилаемите импулси (или един от по-малко смилаемите: всичко зависи от това как гледате на нещата ...). Много по-добре от раздробен грах за транзит !
Успоредно с това е a обяснително видео за да знаете какво да ядете, за да наддадете бързо:
Качествата на лещите в културизма
По отношение на енергийната стойност 100 г леща в културизма е еквивалентно на 88 ккал.
Когато са сварени, ние ги намираме там 0,4 g само мазнини (включително 0,1 g наситени мастни киселини, 0,2 g полиненаситени и 0,1 g мононенаситени), изобщо без холестерол, 2 mg натрий, 369 mg от калий, 13 g въглехидрати (включително 1,8 g истински захари, заедно с 8 g диетични фибри), 19 g протеин след това калций (19 mg), желязо (3,3 mg), цинк, магнезий (36 mg) и витамини А, В6, В12, С и D.
Добавят се антиоксиданти, създаващи благоприятна химия за укрепване на имунната система.
За зелената леща от Velay, процентът на растителните протеини може да достигне ... 24% ! А лещата в културизма е добра идея за хранене, за да се избегне недостиг на желязо. Не е изненадващо, че говорихме за "зеленчуково месо" !
Ако вече сте запознати с културизма, ще сте разбрали стойността на лещите в културизма ... В противен случай ще ви покажем! Свързана статия: Защо да ядем леща ?
Някой има ли нещо против контактни лещи при тренировки с тежести ?
Враговете на комбинацията лещи-културизъм
Въпросът е изненадващ. Не само е добре да се яде, но и в допълнение лещите в културизма имат репутацията на особено ценни. И идеята се споделя освен това от всички спортисти.
Следователно би било необходимо да се покаже истински дух на противоречие, за да се премине срещу прилива и да се осъди брака между лещите и културизма.