Леща, съюзник с плосък корем Блогът
Лещите често получават лоша преса, но това е грешка !
Леща за загуба на корема
Кажете сбогом на корема вече! Неотдавнашно проучване показа, че хората, които ядат много бобови растения, особено леща, са загубили повече тегло в стомаха си!
Приемът им на фибри беше по-висок, витамините и минералите като хром се поддържат по-добре и гликемичният индекс на храненията им е по-нисък.
Гликемичният индекс измерва колко бързо храната повишава кръвната Ви захар. Това означава, че те могат да помогнат за поддържане на нивата на кръвната захар и следователно помагат на тялото да изгаря мазнините. Ако кръвната Ви захар стане твърде висока, инсулинът ще Ви накара да съхранявате повече мазнини в корема си.
Тази храна ще ви засити по-дълго благодарение на уникалната комбинация от фибри, въглехидрати и протеин. Поради това е идеалният съюзник в борбата срещу апетита за захар и закуските, които са основната причина за наддаване на тегло.
Как да консумираме леща за отслабване на стомаха ?
„И така, мога ли да го ям при всяко хранене?“ Вие се питате? Препоръчваме ви да ги включите в обяда си, а не в вечерята. Всъщност лещата е толкова засищаща храна, че може да предизвика силно усещане за стомаха, ако ядете за вечеря.
Ето рецепта за енергийно плътна, здравословна салата от леща, която можете да ядете за обяд:
Тосканска салата от леща
Състав:
За салатата:
8 сушени половинки домат, отцеден 250 г копър, тънко нарязан 100 г червен лук, нарязан на кубчета100 г сърца от артишок, отцедени50 г маслини, за предпочитане черен 100 г червен пипер, нарязани на ивични ленти 540 мл зелена леща в буркани, изплакнати и отцедениняколко стръка пресен магданоз, нарязан