Леща и нахут, идеални за отслабване
Когато сте на диета или просто искате здравословен начин на живот, винаги търсите онези храни, които са вкусни, питателни, лесни за готвене, но особено здравословни. След като изберете най-добрите съставки, вашите ястия ще се променят от някакви светски до някои достойни за Master Chef.
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?fit=300%2C243 "data-large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?fit=752%2C609" alt = "linte naut" srcset = "https: // i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?w=752 752w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content /uploads/2019/09/naut_linte1mic.jpg?resize=300%2C243 300w "sizes =" (max-width: 752px) 100vw, 752px "data-reccc-dims =" 1 "/>
Лещата и нахутът са две супер храни, които не трябва да липсват в диетата ви. Те засищат, дават ви енергия, идеални са за отслабване и имат множество ползи за здравето.
Тези две съставки се използват от древността, но наскоро проникнаха в румънската кухня. Изследователите ги наричат „чудесни храни“, когато се отнасят към тях по отношение на ползите за здравето. Те имат и защо, защото свойствата им са наистина невероятни. Открийте някои от тях:
Помага ви да получите идеалната фигура
Диетите обичат леща и нахут. И двете имат умерено калорично съдържание и поради високия прием на фибри, ястията са много по-засищащи. По този начин вече няма да чувствате чувство на глад или нужда от закуски между основните хранения часове след като сте се нахранили.
Аз съм коктейл от фибри и минерали
Лещата съдържа много фибри и минерали, включително желязо, магнезий, фосфор и цинк. Нахутът също не отстъпва и се състои от фибри, витамин С, витаминен комплекс В, магнезий, калций, желязо, както и много други минерални соли. Освен това в 200 г леща или нахут намирате повече от половината от дневните си нужди от фибри.
Стимулира храносмилането
Поради всички бързи храни и ястия, приемани винаги набързо, храносмилането ни е значително затруднено. Лещите от филе и нахут са полезни за подобряване на храносмилането и транзита, предотвратявайки запек.
Ще имате по-здраво сърце ...
Ползите за сърдечно-съдовата система, в случай на ядене на леща или нахут, отдавна са научно доказани. Според проучване на 16 000 мъже, бобовите растения водят до удивително намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Поради високото си съдържание на фибри, двете храни помагат за понижаване на холестерола в кръвта и предотвратяват атеросклероза и инсулти.
... И по-здрави кости
Костите ви ще бъдат по-добре защитени поради фосфора в лещата и основните хранителни вещества в нахута. Редовната консумация спомага за увеличаване на костната плътност и намаляване на риска от остеопороза.
Те са идеални за веганска/вегетарианска диета
Поради високото съдържание на протеини и лещата, и нахутът могат успешно да заменят месото. Те са сред любимите на вегетарианците като алтернатива на месните рецепти (картофен мус с леща, бургери с кюфтета от нахут и много други). Когато го опитате, дори няма да забележите разликата!
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?fit=300%2C188 "data-large-file = "https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?fit=870%2C544" alt = "linte naut" srcset = "https: // i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?resize=1024%2C640 1024w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp -content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg? resize = 300% 2C188 300w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg? resize = 768% 2C480 768w, https://i2.wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?resize=370%2C230 370w, https: // i2. wp.com/www.dietedeslabitsanatos.ro/wp-content/uploads/2019/09/naut_linte1.jpg?w=1440 1440w "sizes =" (max-width: 870px) 100vw, 870px "data-reccal-dims =" 1 "/>
Местните знаменитости редовно консумират леща и нахут
Знаете ли, че известни личности от нашата страна редовно консумират леща и нахут? Laura Cosoi, Andreea Raicu, Lili Sandu, WhatsUP и други са сред тези, които са открили свойствата на тези храни и се възползват напълно от техните предимства.
Все още ли мислиш? Има много рецепти, които са все по-вкусни, които можете да опитате. От супи, до хумус, до салати. Ще видите, щом започнете да усещате техните ползи, няма да мине седмица, без да консумирате чудодейните храни! Използвам тези от Sano Vita, които ви препоръчвам с увереност.