Лесен съвет за наистина подобряване на отслабването и увеличаването на масата - Алекс Леванд -
Това е просто, това е основно и може напълно да повиши резултатите ви.
И все пак твърде малко практикуващи прилагат този трик. Ето я:
Обещавам ти, тирезултатите му нямат нищо общо в зависимост от това дали тренирате фокусирайки се върху мускулите и движенията си, или ако правите нещата „без намерение“, лекомислено за нещо друго или по-лошо, като правите нещо друго по едно и също време !
По същия начин качеството на вашата диета няма нищо общо с това дали вие отделете време да се храните внимателно или ако ядете бързо, изправяне, ходене или гледане на телевизия.
По-добре изграждане на мускули
Тренирайте с внимателност, това означава на първо място направете правилния ход. Тъй като обучението не е просто „движение“ и натоварване, качеството на движението, темпото на изпълнение, времето под напрежение ... има много фактори, които правят движението ефективно или не. Няма да бъде.
„Осъзнаване на вашето движение“ също е игра на доброволно свиване. Например за изкачване на коляно, просто вдигате ли колене? Откъде да вземеш съсредоточете се върху корема си, чието свиване към повдигане на коленете, всички поддържайки гърба изправен и мускулите между лопатките стегнати ? Ще ви позволя да познаете кой метод работи най-добре ...