Лептиновата диета Здравословно отслабване

Думата лептин има гръцки произход и е лесна за тълкуване. В организма има специално хормоноподобно вещество, наречено лептин.

нивата лептин

Ние добре знаем, че храната ни трябва да бъде съгласувана с количеството дневна светлина. Трябва да ядем храната си на светло, а не на тъмно.

Нивата на лептин информират мозъка ни за истинския размер на тялото ни, регулират продължителността и интензивността на ситостта и глада.

Нивата на лептин силно следват вътрешнодневния ритъм (циркаден ритъм). Сутрин достига най-ниското си ниво, след това постепенно се увеличава и достига своя максимум в средата на нощта.

Няма значение кога и какво ядем, защото нашите храни влияят на нивата на лептин в различна степен. Консумацията на мазнини няма ефект върху нивата на лептин, така че смело можем да ядем по-мазни храни сутрин и сутрин. Въглехидратите имат много силен ефект върху нивата на лептин. Много значително повишаване на нивата на лептин може да бъде демонстрирано в рамките на 4-9 часа след приема на въглехидрати. Следователно въглехидратите трябва да се консумират около залез слънце, докато мазнините и протеините трябва да се консумират със закуска и обяд.