Leptin Diet - Nutrition Online - Nutrition Online News Blog

Променете диетата си с диета с резистентност към лептин

Продължителност на диетата

Диетата с лептинова резистентност е диета, която се провежда за кратък период от време. Шест седмици са максимумът и след това време трябва да спрете диетата за около две седмици. Ако следвате строг тренировъчен план, съчетан с тази диета, ще можете постепенно да нулирате своите лептинови рецептори в мозъка.

Кой е склонен към лептинова резистентност?

Фамилна анамнеза по отношение на лептиновата резистентност
(Склонност към) затлъстяване в собственото семейство
Лична склонност към наднормено тегло
Седи много и не се движи много
хранителни разстройства
Нездравословна диета: много готови продукти, много захар, порции, които са твърде големи
Малко или никакъв спорт - стрес

Забележка: Тези, които са склонни към лептинова резистентност, също са склонни към диабет.

Вече съм устойчив на лептин?

Симптоми на лептинова резистентност:

Индекс на висока телесна маса (ИТМ)
Високи нива на стрес
раздразнителност
Промени в настроението
Нощни пристъпи на глад
Голям апетит
лакомия
Висока кръвна захар
Висок холестерол
нарушения на съня
Алергии
акне

медитация

Заместители за нулиране на лептиновата резистентност

Някои вещества помагат на организма да произвежда или преработва повече лептин. Омега-3, фибри, цинк и мелатонин са сред тях. Омега-3 са отговорни за чувствителността към лептин. Той помага на мозъка да се задоволи с по-ниски нива на лептин. Никога обаче не трябва да се консумират повече от 3 грама омега-3 на ден. Цинкът също помага на тялото тук, тъй като помага на тялото да разпознае лептина. Фибрите помагат за намаляване на холестерола и изгарянето на мазнините по-бързо. За фибрите е по-ефективно да ги консумирате чрез капсули, хапчета и напитки. Мелатонинът влияе върху поведението на съня и ни помага да спим дълбоко и твърдо. Това е от полза, тъй като някои химически процеси в мозъка могат да работят по-добре. Крайна точка е водата. Строго погледнато, той не принадлежи към категорията „заместители“, но в нашия случай работи също толкова добре. Добрата хидратация на тялото изхвърля вредните вещества от тялото и регулира лептиновия баланс.

Всеки, който използва лептиновата диета за отслабване, определено трябва да разбере за естествените мазнини. Пожелавам ти успех!