Лента за отслабване на Body Tone Technika®

лента

Упражнения за отслабване на Река Еднокрачно разтягане Начална позиция: Застанете в свиваща се позиция до края на лентата за отслабване, повдигнете единия крак от земята, с протегната ръка на пейката. Упражнение: Натиснете се в изправено положение, като свалите лентата за отслабване. Повторение: за начинаещи 4х10, за напреднали 4х20 с двата крака Плъзгащо изригване по степ Изходно положение: Застанете с единия крак на стъпалото в широко разперено, а другия на земята, стискайки ръце пред тялото.

Упражнение: Спуснете се дълбоко към земята, като поставите тежестта си върху краката си върху лентата за отслабване и след това се бутате обратно в изходна позиция за следващия ритъм. Повторете за начинаещи 4x15, за напреднали 4x25 от двете страни Поставка за крака на стъпало Начална позиция: Спуснете се на легнало положение на земята, лента за отслабване на ръцете на стъпало. Упражнение: Спуснете тежестта си до пейката, като сгънете лактите, като същевременно изпънете единия крак, за да го повдигнете възможно най-високо, след което се върнете в изходна позиция.

Повторение: 4x10 за начинаещи, 4x20 за напреднали с двата крака Комбинация изригване-трицепс Начална позиция: Напречно поставяне, щанга в двете ръце. Дръжте ръцете си изпънати вертикално над главата, като държите дъмбелите заедно.