Лененото масло е здравословно и укрепва тялото за изграждане на мускули
Ленено масло за изграждане на мускули
Лененото масло съществува толкова дълго, колкото братята и сестрите му зехтин и слънчогледово масло. Има и други мазнини, които за съжаление са изтласкали това масло донякъде в магазините за здравословни храни. От известно време лененото масло се предлага и от известни марки в някои супермаркети. Цените се поддържат умерени, но много надвишават тези на евтиното слънчогледово олио и малко по-скъпия зехтин. 250 мл от него са средно 4 евро. В супермаркета лененото масло винаги струва малко повече поради по-ниските продажби, поради което определено си струва да поръчате в интернет в аптека по пощата.
Как всъщност се прави ленено масло?
Както подсказва името, лененото масло се получава от ленено семе и маслото е съответно горещо или студено пресовано. По време на студеното пресоване на лененото масло, натрошените семена се изстискват в една стъпка и след това се филтрират. Лененото масло се извлича от материала внимателно и без изкуствени добавки. За да се гарантира, че лененото масло се притиска възможно най-внимателно, не трябва да се надвишава температура от 45 градуса. Лененото масло не се предлага навсякъде и не всеки супермаркет го има в асортимента си. Здравословното масло за плюс в здравето става все по-известно и популярно, но все още е дълъг път, преди да пробие във всички супермаркети. За висококачественото ленено масло е важно лененото семе да не бъде изпечено или филтрирано при никакви обстоятелства. Чрез филтриране се филтрират важни и здравословни съставки като т. Нар. Липопротеини, които играят основна роля в образуването на нови клетки.
Какво прави лененото масло толкова особено здравословно?
Съдържа много голям дял алфа-линолова киселина, която е една от омега 3 мастните киселини. Лененото масло съдържа повече омега-3 мастни киселини от всички други налични масла и следователно е вътрешен съвет. За сравнение, дозата на омега 3 е около 45 пъти по-висока от тази, съдържаща се в зехтина. Омега-3 мастни киселини могат да се намерят и във всички видове риби със студена вода, като риба тон или сьомга. Много видове ядки, като обикновените ядки и фъстъците, съдържат основните мастни киселини, които това масло също осигурява в концентрирана форма. 100 грама ленено масло съдържат добри 55 грама омега-3 мастни киселини. Никоя друга храна не носи повече омега-3. Лененото масло също е много важно за мозъка. Болестите на кръвообращението, сърдечни проблеми или дори проблеми със зрението често са причина за недостига на омега-3. Намаляване на ефективността на мозъка може да се наблюдава и поради намален прием на омега-3 мастни киселини. Така че, ако искате мозъкът ви да работи възможно най-добре, трябва да помислите за използването на ленено масло.
Омега-3 мастни киселини - но защо?
Тези полиненаситени мастни киселини са im ленено масло съдържат достатъчно и трябва да се доставят външно на тялото чрез добавяне на риба, капсули с рибено масло или директно през лененото масло. Една супена лъжица всяка вечер преди лягане е достатъчна, за да намали риска от инфаркти с почти 50%. В проучване, проведено в Шанхай с 18 000 тествани лица, дори е постигнат процент от 70%. Освен това в доказани научни изследвания е доказано, че добавянето на ленено масло, т.е. омега-3 мастни киселини, укрепва имунната система, така че да може да инхибира растежа на тумори и следователно може да се използва успешно срещу рак.
Но той носи и повече антиоксиданти със себе си, които имат положителен ефект върху имунната ни система. Лецитинът е отговорен за функционирането на мозъка и принадлежи към групата на фосфолипидите, които са съществена част от клетъчните мембрани. Съдържащият се лецитин се превръща в ацетилхолин в мозъка и е най-важният невротрансмитер в нервната система.Освен това лецитинът от ленено масло може значително да повиши мозъчната функция.
Ленено масло - универсално сред маслата
Дори и да не е подходящ за пържене, тъй като положителните съставки биха се загубили, той винаги може да се добави след готвене или да се излее върху салатата. Въпреки това, лененото масло има относително неутрален вкус, което прави маслото абсолютно поносимо от гледна точка на вкус и може да се приема директно, т.е.чисто. Препоръката за възрастни е 1 супена лъжица на ден. В комбинация с малко кварк може ленено масло може лесно да се приема като малко хранене. Но може да се внесе в салатата много добре. Накрая направете един изстрел върху салатата и най-важната доза омега-3 се интегрира в храната. Лененото масло винаги трябва да се съхранява на хладно място и далеч от пряка слънчева светлина.
Области на приложение за ленено масло
Следователно лененото масло се използва за укрепване на имунната система и повишаване на мозъчната функция. Контролираната доза ленено масло може също да понижи кръвното налягане и нивата на липидите в кръвта. Лененото масло може да подобри нивата на инсулин и може да се използва като подкрепа за диабет. Лененото масло може значително да повиши благосъстоянието. Биохимикът Йохана Будвиг разбра преди време, че използването на ленено масло в комбинация с извара може да бъде изключително успешно при лечението на различни видове рак. Ако искате да направите нещо за здравето си лесно и най-вече бързо и без много усилия, можете да положите „основния камък“ с помощта на ленено масло с голяма сигурност. Независимо дали става въпрос за мозъка или за образуването на нови клетки, универсалният може да има важен принос тук.
Ленено масло при тренировки с тежести
Защо трябва да се приема ленено масло, сега не е под въпрос. Но защо може да е още по-важно при тренировките с тежести и културизма идва от укрепването на имунната система. Тренировките с тежести са изключително взискателни към имунната система и особено във фазата на възстановяване, в която мускулите растат и тялото се възстановява, имунната система прави всичко възможно и се нуждае от подкрепа.
Всеки, който преди е минал покрай магазина за здравословни храни, вече може да си спомни положителното въздействие на лененото масло върху нас и би искал да вземе малка бутилка със себе си. В никакъв случай не боли и нека бъдем честни, вероятно няма по-добра алтернатива, която да ни е на разположение, която да ни донесе толкова много положителни и ползи за здравето с толкова малко усилия и добра стойност за парите.
Уикипедия предоставя повече информация за лененото масло за по-важна информация: Щракнете тук