Ленено семе малко чудо семена
Понастоящем лененото семе е много популярно сред много хора. Ленените семена се използват универсално - независимо дали за здравословна закуска или други ястия, те се добавят навсякъде. Сега ленените семена се търгуват като регионална суперхрана - поради хранителния шум от последните години, ленът се продава и използва все по-често. Мнозина се възползват от това - включително околната среда, тъй като, както споменахме, лененото семе, за разлика от семената от чиа, се произвежда предимно регионално. Ако купувате регионално и органично, можете да се справите без дълги транспортни маршрути.
Но какво прави лененото семе суперхрана и колко здрави са те всъщност? Ще стигнем до дъното на тези въпроси и още в днешната публикация в блога и ще ви отговорим вместо вас. Ще ви дадем и няколко съвета как да включите лененото семе във вашата закуска.
Суперхрана ленено семе - затова те са толкова здрави
В това малко семе има много. Така те показват своите здравословни свойства по различни начини:
Ленените семена подпомагат храносмилането
Ленените семена се отглеждат като полезно растение още от каменната ера и все още се ценят днес заради несмилаемите си компоненти, които помагат на храносмилането. Във връзка с водата те се подуват и гарантират, че храната в червата не спира на пауза твърде дълго - това също така премахва токсините от тялото по-бързо. Подобен ефект имат и пшеничните трици.
В Приемане на ленено семе изключително важно е, че можете достатъчно течност отнема. Поне 1,5л на ден, в противен случай не можете да постигнете желания ефект. В екстремни случаи дори може да се случи семената да залепват червата. Но ако пиете достатъчно, не би трябвало да имате проблеми с него. Лененото семе обикновено не влиза в сила веднага. Отнема 2-3 дни, за да се почувстват малките храносмилателни помощни средства.
Лененото семе работи толкова добре върху тялото ни
Семената развиват ефекта си главно в черупката. Съществуват редица слузи, които се състоят от захари ксилоза, галактоза и галактуронова киселина. Семената също са с високо съдържание на фибри, протеини и мастно масло. Лененото масло е една от онези растителни храни, които са особено богати на омега-3 мастни киселини.
Напълнителите в лененото семе също са отлични за детоксикация. Те свързват токсините и помагат за разграждането им. Ненаситените мастни киселини - почти 30% (в процентно изражение повече, отколкото при рибите) - са противовъзпалителни, имат защитен ефект върху сърцето и кръвообращението и поддържат собствените имунни клетки на организма. Ленените семена също са пълни със здравословни витамини, като В1, В2, В6 и витамин Е. Лигнаните, съдържащи се в семената, също защитават хормоналния баланс и дори могат да имат противораков ефект.
Ленените семена ви помагат да отслабнете?
Лененото семе със сигурност може да помогне за свалянето на един или два нелюбими килограма. През съдържащи фибри и техния Подуване в стомаха обем се генерира толкова много пълнене върши работа. Нивото на кръвната захар не е обект на големи колебания поради консумацията на ленено семе - и това предотвратява апетита. Множеството протеини и ненаситени мастни киселини също стимулират изграждането на мускули. Колкото повече мускули изграждате, толкова по-висок е основният метаболизъм на тялото - автоматично изгаряте повече калории.
Приготвяне и консумация на ленено семе - за какво трябва да внимавам?
Има много митове за правилната доза и прием на ленено семе. Но ако имате предвид няколко точки, няма как да сбъркате:
Дозировка и странични ефекти на лененото семе
Има ли всъщност някакви странични ефекти при консумация на ленено семе? Важно е да се обърне внимание на дозата, когато се приема ленено семе. Можете безопасно да приемате до 15 грама 3 пъти на ден. Ленените семена съдържат много малко количество циановодород. Ако искате да сте на сигурно място, можете предварително да залеете семената с гореща вода. Това убива всички нежелани отрови. Когато приемате ленено семе заедно с лекарства, също трябва да бъдете внимателни и да спазвате интервал от около 3-4 часа.
3 съвета за консумация на ленено семе
Има няколко начина, по които може да се приема ленено семе. Те включват например: смлени, напоени, подути, смлени, пресовани или под формата на капсули. Ето нашите топ 3 препоръки:
- Най-добре е да ядете семената в смачкана форма. По този начин те в идеалния случай могат да развият своя ефект.
- Веднага след това идва напоената форма на семената. Просто ги оставете на водната баня и изчакайте малко - те са готови да сервират веднага.
- Последният ни съвет: ленено масло! Отличен за салатен дресинг като заместител на зехтина. Прекрасно орехов на вкус - но не трябва да се загрява.
Ленено семе за закуска? Перфектен мач!
Ленените семена са много популярни при нас - особено що се отнася до закуската. Смлените семена са перфектни като протеинова заливка за мюсли или каши. Овесът за една нощ също може да бъде идеално допълнен с малките храносмилателни помощни средства, както и киселото мляко. Тук можете да развихрите въображението си и да подправите всяко въображаемо ядене. Във напоена форма можете да изпечете страхотен хляб с него или да използвате лененото семе като веган заместител на яйца.
Всеки, който вече има вкус към него и все още търси перфектния топинг за любимите си мюсли, определено ще го намери в нашия онлайн магазин.